Wat is het verband tussen ontsteking en dieet?
ontsteking en voeding worden verondersteld nauw verbonden te zijn omdat bepaalde soorten voedsel het lichaam aanmoedigen om inflammatoire chemicaliën te produceren. Men denkt dat voedingsmiddelen die veel verzadigde vetten bevatten, de ontstekingen verhogen. Andere voedingsmiddelen die een soortgelijk effect kunnen hebben, zijn aardappelen en tomaten. Om ontstekingen te verminderen, moet het dieet van een persoon voornamelijk bestaan uit verse zeevruchten, gevogelte en groenten. Dieetsupplementen, zoals omega-3-tabletten, kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen.
Veel mensen zijn bekend met ontsteking omdat het de natuurlijke verdediging van het lichaam tegen letsel en ziekte is. Ontsteking wordt ook geassocieerd met chronische pijn zoals artritis. Er zijn echter aanwijzingen dat overmatige ontsteking andere problemen kan veroorzaken, zoals hartproblemen en zelfs de ziekte van Alzheimer. Dit soort weggelopen ontsteking wordt beschouwd als vaker voorkomt bij mensen met een ontstekingsdieet.
Sommige mensen geloven dat inflammatioN en dieet zijn sterk gekoppeld en door veranderingen in de voeding te brengen, worden de kansen op het ontwikkelen van ernstige ziekten verminderd. Er zijn veel voedingsmiddelen die mogelijk ontstekingen kunnen veroorzaken. Junkfood, dat vaak veel vet en suiker bevat, kan bijdragen aan een verhoogde hoeveelheid ontsteking. Trans en verzadigde vetten zijn bijzonder slecht, samen met verwerkt vlees.
Het verband tussen ontsteking en dieet is echter niet altijd eenvoudig, omdat een gezond dieet niet noodzakelijkerwijs ontstekingsremmend is. Als een persoon het ontstekingsrisico in het dieet wil minimaliseren, is het eten van groenten zoals aardappelen en tomaten, die vaak als gezond worden beschouwd, misschien geen goed idee is. Het is ook belangrijk om een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te consumeren, dus het is misschien niet mogelijk om alleen ontstekingsremmende voedingsmiddelen te consumeren. In plaats daarvan moet een persoon streven naar een evenwicht.
voedingsmiddelen die helpen om te reduCE -ontsteking omvat pluimvee, zeevruchten en bepaalde soorten noten. Rood vlees is misschien niet altijd inflammatoire, zolang het maar wordt gegeten met mate; Een persoon die probeert de ontsteking en dieetverbinding aan te pakken, mag alleen magere sneden van het vlees consumeren. Voedsel dat omega-3-vetzuur bevat, zoals walnoten en olieachtige vissen, kan helpen bij het verminderen van ontstekingen. Andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn zaden, bessen en fruit.
supplementen kunnen ook helpen om ontstekingen te verminderen. Het wordt aanbevolen dat mensen die minder dan vier delen van verse vis per week consumeren, omega-3 supplementen moeten nemen. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), hoewel effectief bij het verminderen van ontstekingen, kunnen negatieve bijwerkingen hebben als ze gedurende lange tijd worden genomen.