Was ist der Zusammenhang zwischen Entzündung und Ernährung?
Entzündung und Ernährung wird als eng miteinander verbunden, da bestimmte Arten von Lebensmitteln den Körper ermutigen, entzündliche Chemikalien zu produzieren. Es wird angenommen, dass Lebensmittel, die viele gesättigte Fette enthalten, die Entzündung erhöhen. Andere Lebensmittel, die einen ähnlichen Effekt haben können, sind Kartoffeln und Tomaten. Um Entzündungen zu verringern, sollte die Ernährung einer Person hauptsächlich aus frischen Meeresfrüchten, Geflügel und Gemüse bestehen. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Tabletten können auch zur Verringerung der Entzündung beitragen. Entzündungen sind auch mit chronischen Schmerzen wie Arthritis verbunden. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass eine übermäßige Entzündung andere Probleme wie Herzprobleme und sogar Alzheimer -Krankheit verursachen kann. Diese Art von außer Kontrolle geratener Entzündung wird bei Menschen mit einer entzündlichen Ernährung häufiger angesehen.N und Diät sind stark miteinander verbunden, und durch die Ernährungsänderungen werden die Wahrscheinlichkeit, schwerwiegende Krankheiten zu entwickeln, verringert. Es gibt viele Lebensmittel, die möglicherweise Entzündungen verursachen könnten. Junk -Food, das oft viel Fett und Zucker enthält, kann zu einer erhöhten Entzündung beitragen. Trans- und gesättigte Fette sind besonders schlecht, zusammen mit verarbeitetem Fleisch.
Die Verbindung zwischen Entzündung und Ernährung ist jedoch nicht immer einfach, da eine gesunde Ernährung nicht unbedingt entzündungshemmend ist. Wenn eine Person das Entzündungsrisiko in der Ernährung minimieren möchte, ist es möglicherweise keine gute Idee, Gemüse wie Kartoffeln und Tomaten zu essen, die oft als gesund angesehen werden. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu konsumieren, daher ist es möglicherweise nicht möglich, nur entzündungshemmende Lebensmittel zu konsumieren. Stattdessen sollte eine Person auf ein Gleichgewicht abzielen.
Lebensmittel, die zur Redu helfenEine Entzündung der CE umfasst Geflügel, Meeresfrüchte und bestimmte Arten von Nüssen. Rotes Fleisch ist möglicherweise nicht immer entzündlich, solange es in Maßen gegessen wird. Eine Person, die versucht, die Entzündungs- und Ernährungsverbindung anzugehen, sollte nur magere Schnitte des Fleisches konsumieren. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäure wie Walnüsse und fettige Fische enthalten, können bei der Entzündungsreduzierung helfen. Andere entzündungshemmende Lebensmittel sind Samen, Beeren und Obst.
Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Es wird empfohlen, dass Personen, die weniger als vier Portionen frischer Fisch pro Woche konsumieren, Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs), während sie bei der Reduzierung von Entzündungen wirksam sind, können negative Nebenwirkungen haben, wenn sie für lange Zeiträume eingenommen werden.