Jaki jest związek między stanem zapalnym a dietą?

Uważa się, że

Zapalenie i dieta są ściśle powiązane, ponieważ niektóre rodzaje żywności zachęcają organizm do wytwarzania zapalnych chemikaliów. Uważa się, że żywność zawierająca dużo tłuszczów nasyconych zwiększa stan zapalny. Inne produkty spożywcze, które mogą mieć podobny efekt, obejmują ziemniaki i pomidory. Aby zmniejszyć stan zapalny, dieta danej osoby powinna składać się głównie ze świeżych owoców morza, drobiu i warzyw. Suplementy diety, takie jak tabletki omega-3, mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.

Wiele osób zna zapalenie, ponieważ jest to naturalna obrona organizmu przed obrażeniami i chorobą. Zapalenie jest również związane z przewlekłym bólem, takim jak zapalenie stawów. Istnieją jednak pewne dowody sugerujące, że nadmierne zapalenie może powodować inne problemy, takie jak problemy z sercem, a nawet choroba Alzheimera. Tego rodzaju niekontrolowane zapalenie jest uważane za częściej u osób z dietą zapalną.

Niektórzy ludzie uważają, że inflammatioN i dieta są silnie powiązane, a wprowadzając zmiany dietetyczne, szanse na rozwój poważnych chorób są zmniejszone. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą potencjalnie spowodować stan zapalny. Zwrotowe jedzenie, które często zawiera dużo tłuszczu i cukru, może przyczynić się do zwiększonego stanu zapalnego. Trans i tłuszcze nasycone są szczególnie złe, a także przetworzone mięso.

Związek między stanem zapalnym a dietą nie zawsze jest jednak prosty, ponieważ zdrowa dieta niekoniecznie jest przeciwzapalna. Jeśli dana osoba chce zminimalizować ryzyko stanu zapalnego w diecie, na przykład jedzenie warzyw takich jak ziemniaki i pomidory, które często uważa się za zdrowe, może nie być dobrym pomysłem. Ważne jest również spożywanie zrównoważonej i zróżnicowanej diety, aby spożywać tylko żywność przeciwzapalną. Zamiast tego osoba powinna dążyć do równowagi.

żywność, która pomaga reduZapalenie CE obejmuje drób, owoce morza i niektóre rodzaje orzechów. Czerwone mięso nie zawsze może być zapalne, o ile jest spożywane z umiarem; Osoba próbująca zająć się stanem zapalnym i dietetycznym, powinna jedynie spożywać szczupłe kawałki mięsa. Żywność zawierająca kwas tłuszczowy omega-3, taki jak orzechy włoskie i tłuste ryby, może pomóc w zmniejszeniu zapalenia. Inne produkty przeciwbracyjne obejmują nasiona, jagody i owoce.

Suplementy

mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Zaleca się, aby osoby, które spożywają mniej niż cztery części świeżych ryb tygodniowo, przyjmowali suplementy Omega-3. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), choć skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego, mogą mieć negatywne skutki uboczne, jeśli są podejmowane przez długi czas.