염증과식이 요법의 연관성은 무엇입니까?

염증과식이는 특정 유형의 음식이 신체가 염증성 화학 물질을 생산하도록 장려하기 때문에 밀접하게 연결된 것으로 생각됩니다. 예를 들어 포화 지방이 많이 포함 된 음식은 염증을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 비슷한 영향을 미칠 수있는 다른 음식으로는 감자와 토마토가 포함됩니다. 염증을 줄이기 위해 사람의 식단은 주로 신선한 해산물, 가금류 및 야채로 구성되어야합니다. 오메가 -3 정제와 같은식이 보조제도 염증 감소를 도울 수 있습니다.

많은 사람들이 신체의 부상과 질병에 대한 신체의 자연 방어이기 때문에 염증에 익숙합니다. 염증은 또한 관절염과 같은 만성 통증과 관련이 있습니다. 그러나 과도한 염증은 심장 문제 및 알츠하이머 병과 같은 다른 문제를 일으킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이런 종류의 런 어웨이 염증은 염증성식이 요법을 가진 사람들에게 더 흔한 것으로 생각됩니다.

일부 사람들은 염증성을 믿습니다.N과식이는 강하게 연결되어 있으며식이 변화를함으로써 심각한 질병 발병 가능성이 줄어 듭니다. 염증을 유발할 수있는 많은 음식이 있습니다. 많은 지방과 설탕을 함유 한 정크 푸드는 증가 된 양의 염증에 기여할 수 있습니다. 트랜스 및 포화 지방은 가공 고기와 함께 특히 나쁩니다.

염증과식이의 연관성이 항상 간단한 것은 아닙니다. 예를 들어,식이 요법의 염증 위험을 최소화하고자한다면, 자주 건강하다고 생각되는 감자와 토마토와 같은 야채를 먹는 것은 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 균형 잡힌 다양한식이 요법을 섭취하는 것도 중요하므로 항 염증성 식품 만 섭취 할 수 없습니다. 대신, 사람은 균형을 목표로해야합니다.

redu에 도움이되는 음식CE 염증에는 가금류, 해산물 및 특정 유형의 견과류가 포함됩니다. 붉은 고기는 적당히 먹는 한 항상 염증이 아닐 수도 있습니다. 염증과식이 연결을 해결하려는 사람은 고기의 마른 컷 만 소비해야합니다. 호두 및 유성 물고기와 같은 오메가 -3 지방산이 들어있는 음식은 염증 감소를 도울 수 있습니다. 다른 항 염증 식품에는 씨앗, 딸기 및 과일이 포함됩니다.

보충제는 또한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 신선한 생선의 4 부분 미만을 소비하는 사람들은 오메가 -3 보충제를 가져 가야합니다. 비 스테로이드 항 염증 약물 (NSAID)은 염증 감소에 효과적이지만 장기간 복용하면 부작용을 가질 수 있습니다.