Qu'est-ce que Power Plate®?

La Power Plate® est une plate-forme vibrante qui donne au corps un entraînement à grande vitesse. Il utilise des vibrations pour stimuler les muscles à se contracter et à se détendre à un rythme beaucoup plus rapide qu'ils ne le font habituellement pendant d'autres formes d'exercice. Il offrait les mêmes avantages en dix minutes que une heure de formation intense conventionnelle et est considéré comme un avantage pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice. Les avantages du programme d'exercice comprennent la perte de poids, la réduction de la cellulite, l'amélioration de la circulation et l'élimination plus efficace des toxines du corps.

Se tenir sur une plaque électrique® fait que les muscles se contractent 30 à 50 fois par seconde alors qu'ils ne se contracteraient normalement qu'une ou deux fois par seconde lors d'autres séances d'entraînement pénibles. De nombreux groupes musculaires sont activés en même temps, ce qui augmente l'efficacité d'une session courte mais intense sur la plate-forme. Les machines à plaque électrique peuvent être réglées entre 25 Hz, ce qui est meilleur pour la force, BALance et entraînement de base, à 50 Hz, ce qui est le meilleur pour le massage et la stimulation de la circulation.

Les débutants du programme sont invités à se limiter à environ neuf minutes du programme de résistance et en même temps sur le programme de suivi qui comprend l'étirement, le massage et la relaxation, le tout sur Power Plate®. Environ une minute pour chaque exercice suffit généralement, surtout pour les débutants. La brûlure des calories et une meilleure réponse d'entraînement sont obtenues si le programme comprend différents types d'exercices tels que ceux qui utilisent plus d'un groupe musculaire comme les pompes et les exercices d'isolement tels que les boucles de biceps. La position correcte est essentielle, car une tension musculaire est nécessaire si des résultats maximaux doivent être obtenus. La prévention des chodes indus des articulations est obtenue en gardant les genoux légèrement pliés tout au long de la session Power Plate®.

Les avantages Power Plate® incluent la perte de poids, mieuxcirculation et réduction de l'apparition de la cellulite. Une combinaison de vibrations du corps entier et de régime alimentaire peut entraîner une perte de poids soutenue à plus long terme. Des études ont également indiqué que l'utilisation de Power Plate® augmente la densité minérale osseuse et améliore la force musculaire. Ceci est particulièrement intéressant pour le vieillissement de la population car ce type de formation s'est révélé être une méthode de formation en force à faible impact. Dans une étude publiée dans le Journal of Bone and Mineral Research , il a été conclu que la formation des vibrations peut entraîner une augmentation significative de la densité osseuse de la hanche. Malgré des résultats de recherche positifs, il est toujours conseillé de consulter un médecin avant d'utiliser un nouvel équipement d'exercice, surtout si le patient a des conditions médicales sous-jacentes.