Cos'è la piastra Power®?
The Power Plate® è una piattaforma vibrante che offre al corpo un allenamento ad alta velocità. Usa vibrazioni per stimolare i muscoli per contrarre e rilassarsi a un ritmo molto più veloce di quello che di solito fanno durante altre forme di esercizio. Si dice che offra gli stessi benefici in dieci minuti di un'ora di allenamento faticoso convenzionale ed è considerato un vantaggio per coloro che non hanno molto tempo per l'esercizio. I benefici del programma di esercizio comprendono la perdita di peso, la riduzione della cellulite, la migliore circolazione e la rimozione più efficiente delle tossine dal corpo.
in piedi su una piastra Power® fa sì che i muscoli contraggano da 30 a 50 volte al secondo mentre normalmente contraggono solo una o due volte al secondo durante altre faticose sessioni di allenamento. Molti dei gruppi muscolari sono attivati contemporaneamente, il che aumenta l'efficacia di una breve ma intensa sessione sulla piattaforma. Le macchine a piastra di alimentazione possono essere impostate tra 25Hz, il che è meglio per la forza, BALance and Core Training, a 50Hz che è meglio per il massaggio e la stimolazione della circolazione.
Si consiglia ai principianti del programma di limitarsi a circa nove minuti del programma di resistenza e lo stesso tempo nel programma di follow-up che include allungamento, massaggio e rilassamento, tutto su Power Plate®. Circa un minuto per ogni esercizio è di solito sufficiente, specialmente per i principianti. Burie Burn e una migliore risposta di allenamento si ottiene se il programma include diversi tipi di esercizi come quelli che utilizzano più di un gruppo muscolare come flessioni ed esercizi di isolamento come i riccioli del bicipite. La posizione corretta è essenziale, poiché è necessaria la tensione muscolare se si devono ottenere i risultati massimi. Prevenire l'indebito crathing delle articolazioni si ottiene mantenendo le ginocchia leggermente piegate durante la sessione di Plate Plate.
Power Tropte® I benefici includono la perdita di peso, megliocircolazione e una riduzione della comparsa di cellulite. Una combinazione di vibrazioni e dieta per tutto il corpo può comportare una perdita di peso sostenuta a lungo termine. Gli studi hanno anche indicato che l'uso della piastra Power® aumenta la densità minerale ossea e migliora la forza muscolare. Questo è di particolare interesse per l'invecchiamento della popolazione in quanto questo tipo di allenamento ha dimostrato di essere un metodo di allenamento a basso impatto sicuro. In uno studio pubblicato sul Journal of Bone and Mineral Research , si è concluso che l'allenamento di vibrazioni può portare a un aumento significativo della densità ossea dell'anca. Nonostante i risultati della ricerca positivi, è sempre consigliabile consultare un medico prima di utilizzare una nuova attrezzatura da esercizio, specialmente se il paziente ha condizioni mediche sottostanti.