Quelle est la consommation recommandée de sucre par jour?

Il n'y a pas vraiment de consommation de sucre quotidienne recommandée officielle par jour. Le sucre n'est généralement pas considéré comme une partie nécessaire du régime alimentaire d'une personne comme le sont la vitamine C et le calcium. Au lieu de cela, les experts en santé recommandent généralement qu'une personne utilise une modération lors de la consommation d'aliments avec du sucre raffiné. Pour garder la consommation de sucre modérée, de nombreux experts recommandent qu'une personne ne consomme pas plus de 40 grammes de sucre raffiné par jour, ce qui est approximativement égal à 10 cuillères à café. Une autre recommandation consiste à s'assurer que huit pour cent de ses calories dérivent du sucre.

Le sucre est pratiquement un aliment de base dans le régime alimentaire de nombreuses personnes. Cela ne signifie cependant pas que manger beaucoup de sucre par jour est sain. En tant que tels, de nombreuses personnes partent à la recherche de données sur l'apport quotidien recommandé de sucre par jour et sont surpris d'apprendre que de nombreuses autorités de la santé ne fournissent pas de valeurs officielles. Au lieu de cela, les experts en santé et diététiques se concentrent souvent sur le maintien de la consommation de sucre modéré ou faible.Par exemple, certaines autorités de santé et de régime recommandent à une personne limiter sa consommation quotidienne de sucre à 40 g ou moins, ou moins de huit pour cent de son apport en calories quotidien.

Il est important de garder à l'esprit que les êtres humains n'obtiennent pas tout leur sucre de manger du sucre raffiné. Au lieu de cela, ils peuvent également consommer beaucoup de sucre naturel. Par exemple, les fruits contient du sucre naturel. Ce type de sucre, cependant, ne représente pas les problèmes de santé que le sucre raffiné fait. En fait, manger beaucoup de fruits est sain pour la plupart des gens, et une personne qui veut abaisser son apport en sucre peut utiliser des fruits pour satisfaire ses envies de bonbons pendant qu'il réduit le sucre raffiné.

Les sucres simples sont ceux qui sont responsables de la plupart des problèmes de santé. Par exemple, le sucre de table est mieux consommé avec modération. D'autres sucres simples inclus dans les aliments préparés sont souvent des préoccupationsaussi. En tant que tel, un individu peut également protéger sa santé en limitant sa consommation d'aliments et de boissons qui contiennent un sirop de maïs riche en fructose.

Pour certaines personnes, la réduction de leur consommation de sucre peut s'avérer difficile. Surtout, s'ils sont habitués à consommer régulièrement des desserts et des aliments sucrés et sucrés. Pour combler les lacunes lors de la réduction du sucre, une personne peut choisir d'utiliser des édulcorants artificiels. Il peut également envisager d'utiliser du jus de fruits naturels, sans aucun sucre ajouté, comme édulcorant dans diverses recettes ou boissons.