Hva er det anbefalte inntaket av sukker per dag?

Det er egentlig ikke en offisiell anbefalt daglig inntak av sukker per dag. Sukker er vanligvis ikke ansett som en nødvendig del av en persons kosthold som C -vitamin og kalsium er. I stedet anbefaler helseeksperter vanligvis at en person bruker moderasjon når han bruker mat med raffinert sukker. For å holde moderat for sukkerinntak, anbefaler mange eksperter at en person bruker ikke mer enn 40 gram raffinert sukker per dag, som er omtrent lik 10 ts. En annen anbefaling er å sørge for at ikke mer enn åtte prosent av kaloriene er avledet fra sukker.

Sukker er praktisk talt en stift i mange menneskers dietter. Dette betyr ikke at det er sunt å spise mye sukker per dag. Som sådan er mange på jakt etter data om det anbefalte daglige inntaket av sukker per dag og er overrasket over å vite at mange Heath -myndigheter ikke gir offisielle verdier. I stedet fokuserer helse- og kostholdseksperter ofte på å holde forbruket av sukker moderat eller lavt.For eksempel anbefaler noen helse- og kostholdsmyndigheter at en person begrenser hans daglige inntak av sukker til 40 g eller mindre, eller mindre enn åtte prosent av hans daglige kaloriinntak.

Det er viktig å huske på at mennesker ikke får alt sukkeret sitt fra å spise raffinert sukker. I stedet kan de også konsumere en god del naturlig sukker. For eksempel inneholder frukt naturlig sukker. Denne typen sukker representerer imidlertid ikke helseproblemer raffinert sukker gjør. Å spise mye frukt er faktisk sunt for de fleste, og et individ som ønsker å senke sukkerinntaket hans kan bruke frukt for å tilfredsstille hans sug etter søtsaker mens han kutter tilbake på raffinert sukker.

Enkle sukkerarter er de som er ansvarlige for de fleste helseproblemer. For eksempel forbrukes bordsukker best i moderasjon. Andre enkle sukkerarter som er inkludert i tilberedte matvarer er ofte grunn til bekymringogså. Som sådan kan et individ også beskytte helsen hans ved å begrense forbruket av mat og drikke som inneholder mais sirup med høy fruktose.

For noen mennesker kan det å redusere sukkerinntaket være vanskelig. Spesielt hvis de er vant til å konsumere desserter og søtet mat og drikke regelmessig. For å fylle hullene når du kutter ned sukker, kan en person velge å bruke kunstige søtstoffer. Han kan også vurdere å bruke naturlig fruktjuice, uten noe sukker tilsatt, som et søtningsmiddel i forskjellige oppskrifter eller drikke.