Qu'est-ce que le régime sérotonine?
Le régime de sérotonine est un plan de restauration basé sur l'amélioration de l'humeur ainsi que la perte de poids en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Beaucoup de gens ont du mal à alimenter émotionnels, et ce régime aide à freiner les sautes d'humeur et à prévenir les boissons alimentaires. De plus, ceux qui prennent des médicaments pour la dépression souffrent souvent d'un gain de poids en raison également du médicament, et le régime alimentaire peut aider à réglementer ce gain de poids. Le régime de sérotonine peut également se référer à un livre intitulé "The Serotonin Power Diet" de Judith J. Wurtman, PhD, et Nina T. Frusztajer, MD.
La sérotonine est un neurotransmetteur connu sous le nom de produits chimiques cérébraux "Feel Good", car il agit à la fois comme un booster d'humeur et un suppresseur d'appétit. La sérotonine se produit naturellement dans le corps, mais souvent à des niveaux très faibles; Une grande partie de la sérotonine dans le corps est créée à partir des aliments consommés. Pour que le corps puisse faire suffisamment de sérotonine, il est nécessaire de consommer suffisamment d'acide aminé appelé tryptophane.
tryptophane estTrouvé dans les concentrations les plus élevées dans les produits de viande et de produits laitiers, ou il peut être pris sous forme de supplément. La plupart des gens ont ressenti les effets apaisants du tryptophane après avoir mangé un dîner de dinde ou boire un verre de lait avant de se coucher. Le tryptophane d'acide aminé fonctionne en conjonction avec d'autres acides aminés, il est donc nécessaire de manger un régime de sérotonine équilibré pour recevoir des effets durables.
Il existe un certain nombre d'aliments qui contiennent du tryptophane. En plus des viandes, comme la dinde ou le poulet, ou les produits laitiers, tels que le lait, les œufs et le fromage cottage, le tryptophane se trouve également dans les fruits, les légumes, les noix et les produits à grains entiers. Beaucoup de gens constatent que les glucides augmentent rapidement les niveaux de sérotonine et améliorent l'humeur; Cela fonctionne parce que les glucides encouragent le corps à libérer de l'insuline, ce qui à son tour facilite le tryptophane d'atteindre le cerveau. Il est particulièrement important de manger des glucides dans les modernesCependant, lorsque vous tentez de suivre le régime de la sérotonine.
"Le livre du régime de sérotonine" contient un plan alimentaire pendant douze semaines, ainsi que plus de 70 recettes. Les auteurs déclarent qu'il est possible de perdre environ deux livres par semaine au régime de la sérotonine, ainsi que de réduire le stress et de freiner l'alimentation émotionnelle. Cependant, même ceux qui n'ont pas besoin de perdre du poids pourraient potentiellement bénéficier de manger des aliments contenant du tryptophane, afin de stimuler l'ambiance, d'améliorer les sentiments de bien-être, de freiner l'alimentation émotionnelle et même d'aider aux troubles du sommeil.