Wat is het serotonine -dieet?
Het serotoninedieet is een eetplan op basis van het verbeteren van de stemming en het afvallen door de niveaus van serotonine in de hersenen te verhogen. Veel mensen worstelen met emotioneel eten, en dit dieet helpt om stemmingswisselingen te beteugelen en voedselbingen te voorkomen. Bovendien hebben degenen die medicatie gebruiken voor depressie vaak ook aan gewichtstoename als gevolg van het medicijn, en het dieet kan helpen om die gewichtstoename te reguleren. Het serotonine -dieet kan ook verwijzen naar een boek genaamd "The Serotonin Power Diet" van Judith J. Wurtman, PhD, en Nina T. Frusztajer, MD.
Serotonine is een neurotransmitter die bekend staat als de "Feel Good" -breinchemical, omdat het werkt als zowel een stemmingsbooster als een eetlust -onderdrukker. Serotonine komt van nature voor in het lichaam, maar vaak op zeer lage niveaus; Veel van de serotonine in het lichaam is gemaakt van het geconsumeerde voedsel. Om het lichaam voldoende serotonine te laten maken, is het noodzakelijk om voldoende aminozuur te consumeren dat tryptofaan wordt genoemd.
tryptofaan isgevonden in de hoogste concentraties in vlees- en zuivelproducten, of het kan in supplementvorm worden genomen. De meeste mensen hebben de kalmerende effecten van tryptofaan gevoeld na het eten van een kalkoendiner of het drinken van een glas melk voor het slapengaan. De aminozuur tryptofaan werkt in combinatie met andere aminozuren, dus het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd serotoninedieet te eten om blijvende effecten te ontvangen.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten. Naast vlees, zoals kalkoen of kip, of zuivelproducten, zoals melk, eieren en cottage cheese, wordt tryptofaan ook gevonden in fruit, groenten, noten en volkorenproducten. Veel mensen zien dat koolhydraten snel de serotonine niveaus verhogen en de stemming verbeteren; Dit werkt omdat koolhydraten het lichaam aanmoedigen om insuline vrij te geven, wat het op zijn beurt gemakkelijker maakt voor de tryptofaan om de hersenen te bereiken. Het is vooral belangrijk om koolhydraten in Moda te etenBij het proberen om het serotoninedieet te volgen.
"Het boek" Het serotonine -power -dieet "bevat een eetplan gedurende twaalf weken, samen met meer dan 70 recepten. De auteurs stellen dat het mogelijk is om ongeveer twee pond per week te verliezen op het serotonine -dieet, en het emotioneel eten te verminderen en te beteugelen. Zelfs degenen die geen gewicht hoeven te verliezen, kunnen mogelijk kunnen profiteren van het eten van voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, om de stemming te stimuleren, gevoelens van welzijn te verbeteren, emotioneel eten te beteugelen en zelfs te helpen bij slaapstoornissen.