Qual è la dieta serotonina?
La dieta serotonina è un piano alimentare basato sul miglioramento dell'umore e per perdere peso aumentando i livelli di serotonina nel cervello. Molte persone lottano con un'alimentazione emotiva e questa dieta aiuta a frenare gli sbalzi d'umore e prevenire le abburanti. Inoltre, coloro che sono in farmaco per la depressione spesso soffrono di aumento di peso a causa dei farmaci e la dieta può aiutare a regolare quell'aumento di peso. La dieta serotonina può anche riferirsi a un libro intitolato "The Serotonin Power Diet" di Judith J. Wurtman, PhD e Nina T. Frusztajer, MD.
serotonina è un neurotrasmettitore noto come "Feel Good" Brain Chemical, perché funge sia da booster dell'umore che da un soppressore dell'appetito. La serotonina si verifica naturalmente nel corpo, ma spesso a livelli molto bassi; Gran parte della serotonina nel corpo è creata dal cibo consumato. Affinché il corpo faccia abbastanza serotonina, è necessario consumare abbastanza un aminoacido chiamato triptofano.
Il triptofano èTrovato nelle più alte concentrazioni nella carne e nei prodotti lattiero -caseari, oppure può essere assunto in forma di integrazione. La maggior parte delle persone ha sentito gli effetti calmanti del triptofano dopo aver mangiato una cena di tacchino o bere un bicchiere di latte prima di andare a letto. L'aminoacido triptofano funziona in combinazione con altri aminoacidi, quindi è necessario seguire una dieta serotonina equilibrata per ricevere effetti duraturi.
Ci sono un certo numero di alimenti che contengono triptofano. Oltre alle carni, come tacchino o pollo o prodotti lattiero -caseari, come latte, uova e cottage, il triptofano si trova anche in frutta, verdura, noci e prodotti a grana integrale. Molte persone scoprono che i carboidrati aumentano rapidamente i livelli di serotonina e migliorano l'umore; Funziona perché i carboidrati incoraggiano il corpo a rilasciare insulina, il che a sua volta rende più facile per il triptofano raggiungere il cervello. È particolarmente importante mangiare carboidrati in moderazione, tuttavia, quando si tenta di seguire la dieta della serotonina.
Il libro "The Serotonin Power Diet" contiene un piano alimentare per dodici settimane, insieme a oltre 70 ricette. Gli autori affermano che è possibile perdere circa due chili a settimana sulla dieta della serotonina, oltre a ridurre lo stress e frenare il consumo emotivo. Tuttavia, anche coloro che non hanno bisogno di perdere peso potrebbero potenzialmente beneficiare del consumo di cibi contenenti triptofano, al fine di aumentare l'umore, migliorare i sentimenti di benessere, frenare il cibo emotivo e persino aiutare con i disturbi del sonno.