세로토닌 다이어트는 무엇입니까?

세로토닌 다이어트는 뇌의 세로토닌 수준을 높여 분위기를 향상시키고 체중 감량에 근거한 식습관입니다. 많은 사람들이 감정적 인 식사로 어려움을 겪고 있으며이 다이어트는 기분 변화를 억제하고 음식 빙을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 우울증 약물 치료를받는 사람들은 종종 약물로 인한 체중 증가로 고통 받고 있으며식이는 그 체중 증가를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 다이어트는 Judith J. Wurtman, PhD 및 Nina T. Frusztajer, MD의 "The Serotonin Power Diet"라는 책을 참조 할 수 있습니다.

세로토닌은 "기분이 좋은"뇌 화학 물질로 알려진 신경 전달 물질입니다. 왜냐하면 기분 부스터와 식욕 억제제로 작용하기 때문입니다. 세로토닌은 신체에서 자연적으로 발생하지만 종종 매우 낮은 수준에서 발생합니다. 신체의 세로토닌의 대부분은 소비되는 음식으로 만들어집니다. 신체가 충분한 세로토닌을 만들려면 트립토판이라는 아미노산을 충분히 섭취해야합니다.

트립토판은육류 및 유제품에서 가장 높은 농도에서 발견되거나 보충 형태로 복용 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 칠면조 저녁 식사를하거나 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마신 후 트립토판의 차분한 효과를 느꼈습니다. 아미노산 트립토판은 다른 아미노산과 함께 작동하므로 지속적인 효과를 받기 위해 균형 잡힌 세로토닌식이를 먹어야합니다.

트립토판이 들어있는 많은 음식이 있습니다. 칠면조 나 닭고기와 같은 고기, 우유, 계란 및 코티지 치즈와 같은 유제품 외에도 트립토판은 과일, 야채, 견과류 및 통 곡물 제품에서도 발견됩니다. 많은 사람들이 탄수화물이 세로토닌 수치를 빠르게 향상시키고 기분을 개선한다는 것을 알게됩니다. 이것은 탄수화물이 신체가 인슐린을 방출하도록 장려하기 때문에 트립토판이 뇌에 도달하기가 더 쉬워지기 때문입니다. 모데라에서 탄수화물을 먹는 것이 특히 중요합니다그러나 세로토닌 다이어트를 따르려고 할 때.

"세로토닌 파워 다이어트"책에는 70 개 이상의 레시피와 함께 12 주 동안의 식사 계획이 포함되어 있습니다. 저자들은 세로토닌 다이어트에서 일주일에 약 2 파운드를 잃고 스트레스를 줄이고 정서적 식사를 억제 할 수 있다고 말합니다. 그러나 체중을 줄일 필요가없는 사람들조차도 기분을 높이고, 건강을 높이고, 복지 감정을 향상시키고, 정서적 식사를 억제하며, 수면 장애를 돕기 위해 트립토판이 들어있는 음식을 먹으면 잠재적으로 이익을 얻을 수 있습니다.