Qu'est-ce que Vajrasana?
Vajrasana est une posture utilisée sous la forme hatha du yoga. Pour effectuer la pose ou l'asana, une personne s'asseyait sur ses jambes pliées, posant ses fesses sur ses mollets et ses talons, et le gros orteil de chaque pied devrait toucher. Les mains du praticien de yoga devraient reposer sur les cuisses, les paumes face à la baisse et les doigts se sont ouverts. Bien que la pose de Vajrasana soit considérée comme une pose de base pour une utilisation pendant la méditation, elle n'est pas recommandée pour tout le monde, en particulier pour les personnes atteintes de maladies communes.
Comme de nombreuses personnes peuvent s'asseoir sur leurs mollets et talons confortablement pendant de longues périodes, le vajrasana est souvent utilisé pendant la méditation. Les gens nouveaux en yoga peuvent vouloir assumer cette position pendant des périodes plus courtes chaque jour, comme cinq à 10 minutes. Étant donné que la majorité du poids corporel d'une personne est placée sur la colonne vertébrale avec Vajrasana, il est important de développer lentement les muscles du cœur à l'arrière pour éviter les blessures. À mesure que les muscles du dos deviennent plus forts, la personnePeut augmenter le temps où il occupe ce poste, atteignant finalement plusieurs heures en une seule séance.
En plus de permettre aux praticiens de yoga de méditer dans le confort, Vajrasana aide également les praticiens à digérer leur nourriture. C'est une bonne pose pour ceux qui souhaitent améliorer la posture et renforcer également les muscles de la région pelvienne. Il est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes de dos et des douleurs dans la région de l'épaule. On pense que la pose augmente également l'esprit, lorsqu'il est utilisé pendant la méditation.
Tenir correctement la pose de Vajrasana n'est qu'une partie de la pratique du yoga. Les praticiens doivent également savoir comment quitter le poste. Pour sortir, le pratiquant de yoga doit se pencher soigneusement en avant et mettre ses mains devant elle sur le tapis de yoga. Ensuite, elle devrait lentement s'asseoir sur le côté droit ou gauche de ses jambes. Enfin, elle devrait redresser ses jambes.
PEOPLE avec certaines affections devrait utiliser la position Vajrasana avec prudence. Par exemple, les personnes ayant des articulations de jambe ou de hanche raides ne devraient utiliser cette pose que après que leurs articulations se lâches. En outre, certains médecins mettent en garde les personnes souffrant de blessures au genou ou à la cheville de pratiquer ce poste, en particulier pendant de longues périodes; Ces conditions médicales peuvent s'aggraver, surtout si les tendons et les ligaments sont étendus au-delà d'un point sain.
Il y a certaines modifications qui peuvent faciliter un peu le Vajrasana. Par exemple, si un pratiquant de yoga place une couverture ou un oreiller sur ses talons et ses mollets, cela pourrait le rendre plus confortable pour elle de s'asseoir sur ses jambes. De plus, les personnes souffrant de chevilles douloureuses peuvent placer une serviette ou un petit oreiller sous les chevilles pour apporter plus de soutien et empêcher les chevilles de se fatiguer, en particulier pendant la méditation.