ヴァジュラサナとは何ですか？

vajrasanaは、ヨガのハタ形式で使用される姿勢です。 ポーズ、またはアーサナを実行するために、人は折り畳まれた足に座って、子牛やかかとにbut部を置き、各足の足の足が触れるはずです。 ヨガの開業医の手は、太ももの上に置かれ、手のひらが下向きに面し、指が開いている必要があります。 ヴァジュラサナのポーズは瞑想中に使用するための基本的なポーズと見なされていますが、特に共同病気を持つ人々には、誰にとっても推奨されません。

多くの人が子牛やかかとに長時間快適に座ることができるので、瞑想中はヴァジュラサナがよく使用されます。 ヨガに慣れていない人は、5〜10分など、毎日短時間この位置を引き受けたいと思うかもしれません。 人の体重の大部分はヴァジュラサナとともに脊椎に置かれているため、怪我を避けるために背中にゆっくりと筋肉を蓄積することが重要です。 背中の筋肉が強くなると、人彼または彼女がこのポジションを保持している時間を増やし、最終的には一度に数時間に達する可能性があります。

ヨガの開業医が快適に瞑想できるようにすることは別として、ヴァジュラサナは開業医が食べ物を消化するのを助けます。 姿勢を改善し、骨盤領域の筋肉を強化したい人にとっても良いポーズです。 また、背中の問題や肩の領域に痛みがある人にもお勧めします。 ポーズは、瞑想中に使用される場合、精神を高揚させると考えられています。

ヴァジュラサナのポーズを適切に保持することは、ヨガの練習の一部にすぎません。 開業医は、ポジションを終了する方法も知っている必要があります。 出るために、ヨガの開業医は慎重に前方に曲がり、ヨガマットの上で彼女の前に手を置く必要があります。 その後、彼女はゆっくりと足の右側または左側に座る必要があります。 最後に、彼女は足をまっすぐにする必要があります。

PEO特定の病気を備えたPLEは、Vajrasanaの位置を注意して使用する必要があります。 たとえば、脚または股関節の硬い人は、関節が緩んだ後にのみこのポーズを使用する必要があります。 さらに、一部の医師は、特に長期にわたってこの位置を練習することで膝または足首の怪我を負っている人に警告しています。これらの病状は、特に腱と靭帯が健全なポイントを超えて伸びる場合に悪化する可能性があります。

Vajrasanaのポーズを少し簡単にするかもしれないいくつかの変更があります。 たとえば、ヨガの開業医が毛布や枕をかかとや子牛に置いている場合、彼女が足に座る方が快適になるかもしれません。 さらに、足首の痛い人は、足首の下にタオルまたは小さな枕を置いて、特に瞑想中に、より多くの支持を与え、足首が疲労するのを防ぐことができます。