異なる共役リノール酸の副作用は何ですか？

共役リノール酸（CLA）は、一部の研究が癌を守り、除脂肪筋肉量を増加させ、脂肪の減少を助けることが示された牛肉、子牛肉、および乳製品に見られる脂肪酸です。合成栄養補助食品としては、一般的に安全ですが、副作用の可能性がいくつかあります。 それほど深刻ではない副作用のいくつかは、胸焼け、吐き気、疲労、および可能なアレルギー反応です。 より深刻な共役リノール酸の副作用は、インスリン抵抗性の増加、血糖値の増加、および優れたコレステロールであるHDLの低下です。共役リノール酸もC反応性タンパク質を上昇させるように見えます。これは、体内の炎症の増加の兆候です。今日の家畜は草に放牧する代わりに穀物ベースの食事を与えられているため、牛肉、子牛肉、乳製品のCLAレベルは20世紀以前よりもはるかに低いです。罪CE現代の食事は共役リノール酸が不足しており、多くのボディービルダーとダイエットがCLAサプリメントに頼っています。

メタボリックシンドロームの肥満男性の2002年の研究では、CLA補給がインスリン抵抗性の増加を引き起こし、肥満または糖尿病患者にとって肥満または糖尿病前の状態を持つ共役リノール酸の副作用をおそらく危険にすることが示されました。同じ研究では、特定のタイプのCLAがC反応性タンパク質レベルを増加させることが示されました。このマーカーは、糖尿病、高血圧、心臓病のリスクが増加していることを示しており、心臓病のリスクが高い人にとってCLAはおそらく安全ではありません。

ハムスターとラットのいくつかの研究では、特定の種類のCLAはコレステロールを低下させましたが、他のタイプは効果がありませんでした。 3つの鶏の研究の中で、CLAを与えられた鶏がコレステロール値を増加させたことを示す2つの鶏肉が示されましたが、1つの研究では低レベルが示されました。別の、人間の研究shCLAの範囲はHDLコレステロールレベルを下げました。

妊娠中のリノール酸の副作用は、妊娠中および母乳育児の女性には研究されていません。それらの女性が、より多くの研究が行われるまでCLAサプリメントを避けるのが最善です。研究で報告されている共役リノール酸の副作用の多くは、肥満の男性や糖尿病患者のような特別な集団にありました。健康な成人はCLAに同じ方法で反応しない場合があり、副作用なしに利益を享受する可能性があります。これらすべての矛盾した研究の結果は混乱しているかもしれませんが、利点と共役リノール酸の副作用についてより多くのことが知られるまでCLAサプリメントを渡すのが最善かもしれません。