Was sind die unterschiedlichen konjugierten Linolsäure -Nebenwirkungen?
konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Fettsäure, die in Rindfleisch-, Kalbfleisch- und Milchprodukten vorkommt, die gezeigt haben, dass einige Studien gegen Krebs schützen, die Muskelmasse erhöhen und den Fettabbau unterstützen. Als synthetisches Nahrungsergänzungsmittel ist es im Allgemeinen sicher, es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen. Einige der weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen sind Sodbrennen, Übelkeit, Müdigkeit und mögliche allergische Reaktionen. Eine schwerwiegendere konjugierte Linolsäure -Nebenwirkungen sind eine erhöhte Insulinresistenz, einen erhöhten Blutzuckerspiegel und eine verringerte HDL, die ein gutes Cholesterin ist. Konjugierte Linolsäure scheint auch C-reaktives Protein zu erhöhen, was ein Vorzeichen einer erhöhten Entzündung im Körper ist. Da das heutige Vieh mit einer mit Kornbasis aufgenommenen Diät, anstatt auf Gras zu grasen, sind die CLA-Werte in Rindfleisch, Kalbfleisch und Milchprodukten viel niedriger als vor dem 20. Jahrhundert. SündeCE Die moderne Ernährung ist in konjugierten Linolsäure mangelhaft, viele Bodybuilder und Diätetiker haben sich CLA -Nahrungsergänzungsmitteln zugewandt.
Eine Studie von 2002 an fettleibigen Männern mit metabolischem Syndrom zeigte, dass die CLA-Supplementierung eine erhöhte Insulinresistenz verursachte, wodurch konjugierte Linolsäure-Nebenwirkungen für die Fettleibigkeit oder Menschen mit Diabetes oder mit einer Vor-Diabetes-Erkrankung möglicherweise gefährlich waren. Dieselbe Studie zeigte, dass bestimmte Arten von CLA die C-reaktiven Proteinspiegel erhöhten. Dieser Marker weist auf ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen hin, was CLA möglicherweise für diejenigen, die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind, möglicherweise unsicher machen.
In einigen Studien an Hamstern und Ratten senkte bestimmte Arten von CLA -gesenkten Cholesterinspiegel, während andere Arten keinen Einfluss hatten. In drei Hühnerstudien zeigten zwei mit Hühnern, die gefütterte CLA -Feed -CLA, einen erhöhten Cholesterinspiegel aufwiesen, während eine Studie niedrigere Werte zeigte. Ein separates, menschliches Studium shgeschuldete CLA senkte den HDL -Cholesterinspiegel.
konjugierte Linolsäure -Nebenwirkungen wurden nicht an schwangeren und stillenden Frauen untersucht. Für diese Frauen ist es am besten, CLA -Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, bis mehr Forschung durchgeführt wird. Viele der in Studien gemeldeten konjugierten Linolsäure -Nebenwirkungen waren in speziellen Populationen wie fettleibigen Männern und Diabetikern. Gesunde Erwachsene reagieren möglicherweise nicht auf CLA und können möglicherweise ohne die Nebenwirkungen die Vorteile nutzen. Während die Ergebnisse all dieser widersprüchlichen Studien verwirrend sein mögen, ist es möglicherweise am besten, CLA -Präparate weiterzugeben, bis mehr über bestimmte Vorteile und konjugierte Nebenwirkungen von Linolsäure bekannt ist.