Hvad er de forskellige konjugerede linolsyre bivirkninger?
Konjugeret linolsyre (CLA) er en fedtsyre, der findes i oksekød, kalvekød og mejeriprodukter, som nogle undersøgelser har vist at beskytte mod kræft, øge mager muskelmasse og hjælpe med fedttab. Som et syntetisk ernæringstilskud er det generelt sikkert, men der er nogle mulige bivirkninger. Nogle af de mindre alvorlige bivirkninger er halsbrand, kvalme, træthed og mulige allergiske reaktioner. Mere alvorlige konjugerede linolsyre -bivirkninger er øget insulinresistens, øget blodsukkerniveau og sænket HDL, hvilket er godt kolesterol. Konjugeret linolsyre ser også ud til at hæve C-reaktivt protein, hvilket er et tegn på øget betændelse i kroppen.
Der var engang en overflod af konjugeret linolsyre i kødet af drøvtyggere som får og kvæg. Da dagens husdyr fodres en kornbaseret diæt i stedet for at græsse på græs, er CLA-niveauer i oksekød, kalvekød og mejeriprodukter meget lavere end de var før det tyvende århundrede. SyndCE Den moderne diæt er mangelfuld i konjugeret linolsyre, mange bodybuilders og diætere har vendt sig til CLA -kosttilskud.
En undersøgelse fra 2002 af overvægtige mænd med metabolsk syndrom viste, at CLA-tilskud forårsagede øget insulinresistens, hvilket gjorde konjugerede linolsyre bivirkninger muligvis farlige for de overvægtige eller personer med diabetes eller med en præ-diabetes tilstand. Den samme undersøgelse viste, at visse typer CLA øgede C-reaktive proteinniveauer. Denne markør indikerer en øget risiko for diabetes, højt blodtryk og hjertesygdom, hvilket gør CLA muligvis usikker for dem med øget risiko for hjertesygdomme.
I nogle undersøgelser i hamstere og rotter sænkede visse typer CLA kolesterol, mens andre typer ikke havde nogen effekt. Blandt tre kyllingestudier viste to, der viste, at kyllinger, som CLA havde øget kolesterolniveauer, mens en undersøgelse viste lavere niveauer. En separat, menneskelig undersøgelse SHskyldte CLA sænkede HDL -kolesterolniveauer.
Konjugerede bivirkninger af linolsyre er ikke blevet undersøgt på gravide og ammende kvinder. Det er bedst for disse kvinder at undgå CLA -kosttilskud, indtil der er udført mere forskning. Mange af konjugerede linolsyre -bivirkninger rapporteret i undersøgelser var i specielle populationer, såsom overvægtige mænd og diabetikere. Sunde voksne reagerer måske ikke på samme måde på CLA og kunne muligvis høste fordelene uden bivirkningerne. Mens resultaterne af alle disse modstridende undersøgelser kan være forvirrende, kan det være bedst at videregive CLA -kosttilskud, indtil flere er kendt med visse om fordele og konjugerede linolsyre bivirkninger.