Vilka är de olika konjugerade biverkningarna i linolsyran?
konjugerad linolsyra (CLA) är en fettsyra som finns i nötkött, kalvkött och mejeriprodukter som vissa studier har visat att skydda mot cancer, öka mager muskelmassa och hjälpa till i fettförlust. Som ett syntetiskt näringstillskott är det i allmänhet säkert, men det finns några möjliga biverkningar. Några av de mindre allvarliga biverkningarna är halsbränna, illamående, trötthet och möjliga allergiska reaktioner. Mer allvarliga konjugerade linolsyra -biverkningar ökar insulinresistensen, ökade blodsockernivåer och sänker HDL, vilket är bra kolesterol. Konjugerad linolsyra verkar också höja C-reaktivt protein, vilket är ett tecken på ökad inflammation i kroppen.
Det fanns en gång ett överflöd av konjugerad linolsyra i köttet hos idisslare som får och nötkreatur. Eftersom dagens boskap matas en spannmålsbaserad diet istället för att beta på gräs, är CLA-nivåer i nötkött, kalvkött och mejeriprodukter mycket lägre än de var före det tjugonde århundradet. SyndCE Den moderna dieten är bristfällig i konjugerad linolsyra, många kroppsbyggare och dieters har vänt sig till CLA -tillskott.
En studie från 2002 av överviktiga män med metaboliskt syndrom visade att CLA-tillskott orsakade ökad insulinresistens, vilket gjorde konjugerade linolsyra-biverkningar möjligen farliga för obesiska eller personer med diabetes eller med ett pre-diabetes tillstånd. Samma studie visade att vissa typer av CLA ökade C-reaktiva proteinnivåer. Denna markör indikerar en ökad risk för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom, vilket gör CLA eventuellt osäker för dem med ökad risk för hjärtsjukdomar.
I vissa studier i hamstrar och råttor sänkte vissa typer av CLA kolesterol, medan andra typer inte hade någon effekt. Bland tre kycklingstudier visade två kycklingar som matades CLA ökat kolesterolnivån, medan en studie visade lägre nivåer. En separat, mänsklig studie SHOwed CLA sänkte HDL -kolesterolnivåerna.
Konjugerade linolsyra -biverkningar har inte studerats på gravida och ammande kvinnor. Det är bäst för dessa kvinnor att undvika CLA -tillskott tills mer forskning utförs. Många av konjugerade linolsyra -biverkningar rapporterade i studier var i speciella populationer, som feta män och diabetiker. Friska vuxna kanske inte svarar på samma sätt på CLA och kan möjligen skörda fördelarna utan biverkningar. Även om resultaten från alla dessa motsägelsefulla studier kan vara förvirrande, kan det vara bäst att vidarebefordra CLA -tillskott tills mer är känt för vissa om fördelar och konjugerade linolsyra -biverkningar.