Co je Vajrasana?

Vajrasana je držení těla, která se používá v Hathově formě jógy. Aby se člověk nebo ásanu provedl, se posadila na její složené nohy, položila si hýždě na telatech a patách a velký prst každé nohy by se měl dotknout. Ruce praktikujícího jógy by měly spočívat na stehnech, dlaně směřující dolů a prsty se rozšířily. Ačkoli je póza Vajrasana považována za základní pózu pro použití během meditace, nedoporučuje se pro všechny, zejména pro lidi s kloubem.

Protože mnoho lidí může sedět na svých telatách a pohodlně po dlouhou dobu, Vajrasana se často během meditace používá. Lidé noví na józe možná budou chtít tuto pozici zaujmout po dobu kratších časových období každý den, například pět až 10 minut. Vzhledem k tomu, že většina tělesné hmotnosti člověka je umístěna na páteř s Vajrasanou, je důležité pomalu vytvářet základní svaly vzadu, aby se zabránilo zranění. Jak se zadní svaly stávají silnějšími, osobaMůže zvýšit dobu, kterou má tuto pozici, a nakonec dosáhnout několika hodin na jednom sezení.

Kromě toho, že umožnili jógovým praktikům meditovat v pohodlí, Vajrasana také pomáhá praktikům trávit jejich jídlo. Je to dobrá póza pro ty, kteří chtějí zlepšit držení těla a posilovat svaly v pánevní oblasti. Doporučuje se také pro lidi s problémy s zády a bolestí v oblasti ramen. Předpokládá se, že pozice také zvýší ducha, když se používá během meditace.

správně držení pózy Vajrasana je pouze součástí praxe jógy. Odborníci musí také vědět, jak opustit pozici. Abychom ukončili, měl by praktikující jógy pečlivě ohnout dopředu a položit ruce před ní na jógovou rohož. Pak by měla pomalu sedět na pravé nebo levé straně nohou. Nakonec by měla narovnat nohy.

PEOPLE s určitými onemocněními by měl používat polohu Vajrasana s opatrností. Například lidé s tuhými nohami nebo kyčelními klouby by měli tuto pózu používat až poté, co se jejich klouby uvolní. Někteří lékaři navíc varují lidi s zraněním kolena nebo kotníku při praktikování této pozice, zejména po dlouhou dobu; Tyto zdravotní stavy se mohou zhoršit, zejména pokud jsou šlachy a vazby nataženy za zdravý bod.

Existují určité úpravy, které mohou usnadnit Vajrasana o něco snazší. Například, pokud praktikující jógy umístí přikrývku nebo polštář přes její paty a telata, mohlo by to být pohodlnější sedět na nohou. Kromě toho mohou lidé s bolavými kotníky umístit pod kotníky ručník nebo malý polštář, aby poskytli větší podporu a zabránili kotníkům v únavě, zejména během meditace.