Qu'est-ce que la vitamine D cholécalciférol?
La vitamine D cholécalciférol, également connue sous le nom de vitamine D3, est l'un des deux types de vitamine D. Le corps est capable de générer sa propre vitamine D3 lorsque la peau nue est exposée à la lumière directe du soleil, et la vitamine D est importante pour la capacité du corps à réguler de nombreuses fonctions, telles que des niveaux sains de calcium et de phosphore. Bien qu'il soit possible de surdoser sur les suppléments de vitamine D2, il est presque impossible d'obtenir trop de D3 par une exposition au soleil, même si des quantités élevées de cholécalciférol de vitamine D sont générées de cette manière.
Étant donné que sa fonction principale est de réguler les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang, la vitamine D est essentielle au corps. Il est prouvé qu'il peut également fonctionner pour protéger le corps de l'hypertension artérielle, de l'ostéoporose et de certains cancers. La vitamine D a également été reconnue pour maintenir une humeur saine et éviter la dépression.
Il existe deux types de vitamine D: vitamine D2, également connue sous le nom d'ergocalciférol, et de vitamine D3 connue sous le nomCholécalciferol. La vitamine D2 est produite par les plantes et est obtenue par les humains par un régime alimentaire. Le cholécalciférol est différent de toute autre vitamine car le corps humain est capable de synthétiser le sien par l'exposition de la peau nue pour directement le soleil. Bien qu'ils proviennent de différentes sources, les deux types de vitamine D ont en grande partie la même fonction dans le corps.
De nombreuses personnes peuvent obtenir tous les cholécalciférols de vitamine D dont ils ont besoin en exposant des bras nus et des jambes au soleil pendant 10 à 15 minutes, mais plus la peau est plus foncée, plus le temps est nécessaire pour les mêmes résultats. Les individus à la peau foncée peuvent même nécessiter plusieurs heures de temps d'exposition pour synthétiser la quantité nécessaire de vitamine D. Il est important de noter que la crème solaire peut entraver ou empêcher complètement l'absorption de la vitamine D, de sorte que la crème solaire doit être appliquée après la fin du temps d'exposition au soleil recommandé. Les climats du Nord peuvent expérimenterE a «Vitamin D Winter», dans lequel la lumière du soleil peut être trop faible pendant les mois d'hiver pour que les individus puissent produire du cholécalciférol de vitamine D lors de l'exposition même à la lumière directe du soleil.
Les individus peuvent produire de 3 000 à 20 000 UI de cholécalciférol de vitamine D lors de l'exposition au soleil pendant le bon temps. Bien que cela soit bien au-dessus de la quantité quotidienne recommandée de 2 000 UI de vitamine D pour les adultes, le corps traite facilement la vitamine D cholécalciférol et cette quantité n'entraînera pas de surdose. Pourtant, une surdose d'ergocalciférol de vitamine D est possible. La vitamine D2 est le type de vitamine D obtenu par un régime alimentaire et trouvé dans la plupart des suppléments. Lors de la consommation de suppléments de vitamine D, la dose quotidienne recommandée de 2 000 UI par jour ne doit pas être dépassée.
Bien que les suppléments en vitamine D soient le plus souvent sous forme de vitamine D2, il est également possible de trouver des suppléments de D3. Les créatures vivantes génèrent du cholécalciférol de vitamine D lors de l'exposition au soleil, unPar conséquent, de nombreux produits d'origine animale contiennent de la vitamine D3 plutôt que D2. Les suppléments d'huile de morue, par exemple, sont un moyen populaire d'obtenir le cholécalciférol de la vitamine D.