Co to jest witamina D cholekalcyferol?

witamina D cholekalciferol, znana również jako witamina D3, jest jednym z dwóch rodzajów witaminy D. Ciało jest w stanie wygenerować własną witaminę D3, gdy nagie skóra jest narażona na bezpośrednie światło słoneczne, a witamina D jest ważna dla zdolności organizmu do regulacji wielu funkcji, takich jak zdrowe poziomy wapnia i podtrzecia. Chociaż możliwe jest przedawkowanie suplementów witaminy D2, prawie niemożliwe jest uzyskanie zbyt dużej ilości D3 poprzez ekspozycję na światło słoneczne, mimo że w ten sposób generowane są duże ilości witaminy D. cholekalciferol.

Ponieważ jego główną funkcją jest regulacja poziomów wapnia i fosforu we krwi, witamina D jest niezbędna dla organizmu. Istnieją dowody na to, że może również działać na ochronę organizmu przed wysokim ciśnieniem krwi, osteoporozą i niektórymi nowotworami. Witaminy D jest również przypisywane utrzymaniu zdrowego nastroju i unikaniu depresji.

Istnieją dwa rodzaje witaminy D: witamina D2, znana również jako ergocalcyferol i witamina D3 znana jakoCholekalciferol. Witamina D2 jest wytwarzana przez rośliny i jest uzyskiwana przez ludzi poprzez dietę. Cholekalcyferol różni się od każdej innej witaminy, ponieważ ludzkie ciało jest w stanie syntetyzować własne poprzez ekspozycję gołej skóry na bezpośrednie światło słoneczne. Chociaż pochodzą one z różnych źródeł, oba rodzaje witaminy D mają w dużej mierze tę samą funkcję w ciele.

Wiele osób może uzyskać całą witaminę D. potrzebną, których potrzebują, odsłaniając nagie ręce i nogi na słońce przez 10 do 15 minut, ale im ciemniejsza skóra, tym więcej czasu jest konieczne dla tych samych wyników. Osoby z ciemności skóry mogą nawet wymagać kilku godzin ekspozycji na syntetyzację niezbędnej ilości witaminy D. Należy zauważyć, że krem ​​przeciwsłoneczny może utrudniać lub całkowicie zapobiegać wchłanianiu witaminy D, więc krem ​​przeciwsłoneczny należy zastosować po zakończeniu zalecanego czasu ekspozycji na słońce. Północne klimaty mogą doświadczyćE „Zima witaminy D”, w której światło słoneczne może być zbyt słabe w miesiącach zimowych, aby osoby mogły wyprodukować witaminę d żółwiferol po ekspozycji na nawet bezpośrednie światło słoneczne.

Osoby mogą produkować od 3000 do 20 000 IU witaminy D cholekalciferol po ekspozycji na światło słoneczne przez odpowiedni czas. Chociaż jest to znacznie powyżej zalecanej dziennej ilości 2000 IU witaminy D dla dorosłych, organizm z łatwością przetwarza witaminę D. cholekalciferol i ilość ta nie spowoduje przedawkowania. Jednak możliwe jest przedawkowanie witaminy D ergocalcyferol. Witamina D2 jest rodzajem witaminy D uzyskanej przez dietę i znalezioną w większości suplementów. Podczas spożywania suplementów witaminowych D nie należy przekraczać dziennej zalecanej dawki 2000 IU dziennie.

Chociaż suplementy witaminy D są najczęściej w postaci witaminy D2, możliwe jest również znalezienie suplementów D3. Żywe stworzenia generują witaminę D cholekalciferol po ekspozycji na światło słoneczne, aDlatego wiele produktów zwierzęcych zawiera witaminę D3 zamiast D2. Na przykład suplementy oleju dorsza są jednym popularnym sposobem na uzyskanie witaminy D cholekalciferol.

INNE JĘZYKI