O que é a vitamina D colecalciferol?
Colecalciferol
vitamina D, também conhecida como vitamina D3, é um dos dois tipos de vitamina D. O corpo é capaz de gerar sua própria vitamina D3 quando a pele nua é exposta à luz solar direta, e a vitamina D é importante para a capacidade do corpo de regular muitas funções, como níveis saudáveis de cálcio e fósforo. Embora seja possível overdose nos suplementos de vitamina D2, é quase impossível obter muito D3 através da exposição à luz solar, mesmo que grandes quantidades de colecalciferol de vitamina D sejam geradas dessa maneira.
Como sua principal função é regular os níveis de cálcio e fósforo no sangue, a vitamina D é essencial para o corpo. Há evidências de que também pode funcionar para proteger o corpo da pressão alta, osteoporose e alguns tipos de câncer. A vitamina D também foi creditada por manter um humor saudável e evitar a depressão.
Existem dois tipos de vitamina D: vitamina D2, também conhecida como ergocalciferol, e vitamina D3 conhecida comocolecalciferol. A vitamina D2 é produzida por plantas e é obtida por seres humanos através da dieta. O colecalciferol é diferente de qualquer outra vitamina, porque o corpo humano é capaz de sintetizar seu próprio através da exposição da pele nua à luz solar direta. Embora vêm de fontes diferentes, ambos os tipos de vitamina D têm em grande parte a mesma função no corpo.
Muitos indivíduos podem obter todo o colecalciferol de vitamina D de que precisam expor os braços e as pernas nus ao sol por 10 a 15 minutos, mas quanto mais escura a pele, mais tempo é necessário para os mesmos resultados. Indivíduos de pele escura podem até exigir várias horas de tempo de exposição para sintetizar a quantidade necessária de vitamina D. É importante observar que o protetor solar pode impedir ou impedir completamente a absorção da vitamina D, portanto, o protetor solar deve ser aplicado após o final do tempo de exposição ao sol recomendado. Climas do norte podem experimentare um "inverno de vitamina D", no qual a luz solar pode ser muito fraca durante os meses de inverno para os indivíduos produzirem qualquer colecalciferol de vitamina D após a exposição à luz solar direta.
Os indivíduos podem produzir de 3.000 a 20.000 UI de colecalciferol de vitamina D após a exposição à luz solar pela quantidade adequada de tempo. Embora isso esteja muito acima da quantidade diária recomendada de 2.000 UI de vitamina D para adultos, o corpo processa facilmente a vitamina D colecalciferol e essa quantidade não resultará em uma overdose. No entanto, é possível uma overdose de vitamina D ergocalciferol. A vitamina D2 é o tipo de vitamina D obtida através da dieta e encontrada na maioria dos suplementos. Ao consumir suplementos de vitamina D, a dose diária recomendada de 2.000 UI por dia não deve ser excedida. Embora os suplementos de vitamina D estejam com mais frequência na forma de vitamina D2, é possível encontrar suplementos de D3 também. Criaturas vivas geram vitamina D colecalciferol após a exposição à luz solar, umPortanto, muitos produtos de origem animal contêm vitamina D3 em vez de D2. Os suplementos de óleo de COD, por exemplo, são uma maneira popular de obter colecalciferol de vitamina D.