Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque?
Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil électronique utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque pendant un exercice. Il consiste en une sangle de poitrine qui passe juste en dessous de la poitrine et en une unité de poignet. La sangle comporte une série d’électrodes qui détectent l’ECG, le signal électrique produit par le cœur. Ce signal est envoyé au récepteur, où le porteur peut le voir.
Un moniteur de fréquence cardiaque peut également être acheté sans sangle de poitrine, mais cela rend son utilisation plus délicate. Pour obtenir une lecture, vous devez placer vos doigts sur un capteur. Des facteurs tels que les mains froides ou l'humidité peuvent affecter la lecture, rendant les moniteurs sans bretelles moins fiables.
Parce que la forme cardiovasculaire est l’un des facteurs les plus importants pour obtenir un corps en bonne santé, il est essentiel de maintenir une fréquence cardiaque optimale pendant votre entraînement. Pour déterminer votre pouls d’aérobic ou votre programme d’entraînement aérobique (le rythme auquel vous devez travailler), commencez par déterminer votre fréquence cardiaque maximale, qui correspond en gros au chiffre 220 moins votre âge. Votre ATP représente 60% de ce nombre. L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque vous aidera à rester dans votre zone d'entraînement cardio et à améliorer votre endurance et votre résistance.
Un moniteur de fréquence cardiaque peut être doté de nombreuses fonctionnalités. Les modèles de base affichent uniquement la fréquence cardiaque et coûtent environ 75 US $ (USD). Les modèles plus coûteux peuvent être accompagnés d’une alarme pour indiquer si vous sortez de votre zone de fréquence cardiaque, de vos minuteries, de votre horloge, de votre calendrier d’entraînement, etc. Certains viennent même avec des séances d'entraînement préprogrammées pour perdre du poids ou faire de l'exercice aérobie. Le type de moniteur de fréquence cardiaque le plus sophistiqué peut stocker vos informations d’entraînement et les transmettre à un ordinateur pour vous aider à suivre votre progression. Polar, Reebok et Lifesource sont les trois principaux producteurs de moniteurs de fréquence cardiaque.
Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque est celui qui est convivial. Si le moniteur a tellement de boutons que vous avez besoin de lire le manuel chaque fois que vous l’utilisez, vous vous lasserez assez vite. Si vous ne supportez pas l’idée de jouer avec des boutons microscopiques, procurez-vous le HEARTalker, un moniteur de fréquence cardiaque livré avec un casque plutôt qu’un poignet. Au lieu d'avoir à lire les chiffres à l'écran, vous pouvez les écouter à des intervalles définis.
Inventé par le physicien australien Robert Treffene, le moniteur de fréquence cardiaque a été conçu à l’origine pour les nageurs, mais il est devenu la norme pour les coureurs et les instructeurs d’aérobic. Même les utilisateurs occasionnels peuvent en bénéficier.