Co je to monitor srdeční frekvence?
Monitor srdeční frekvence je elektronické zařízení, které se používá k monitorování srdeční frekvence během cvičení. Skládá se z hrudního popruhu, který se vejde těsně pod prsa, a zápěstí. Popruh má řadu elektrod, které detekují EKG, elektrický signál produkovaný srdcem. Tento signál je odeslán do zápěstní jednotky, kde jej může uživatel vidět.
Monitor srdeční frekvence lze zakoupit také bez hrudního popruhu, ale použití je složitější. Abyste získali odečet, musíte položit prsty na senzor. Faktory, jako jsou studené ruce nebo vlhkost, mohou ovlivnit odečet, a tím pádem méně spolehlivé monitory.
Protože kardiovaskulární zdatnost je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení zdravého těla, je nezbytné udržovat optimální srdeční frekvenci během tréninku. Chcete-li určit svůj aerobní tréninkový pulz nebo ATP - tempo, kterým byste měli pracovat, začněte stanovením maximální srdeční frekvence, což je v podstatě číslo 220 mínus váš věk. Váš ATP je 60 procent z tohoto počtu. Použití monitoru srdeční frekvence vám pomůže zůstat ve vaší kardio tréninkové zóně a zlepšit výdrž a odolnost.
Monitor srdeční frekvence může mít řadu funkcí. Základní modely zobrazují pouze srdeční frekvenci a cenu kolem 75 amerických dolarů (USD). Dražší modely mohou být vybaveny alarmem, který upozorní na to, že jdete mimo oblast srdeční frekvence, časovače, hodiny, tréninkové kalendáře a další. Někteří dokonce přicházejí s předem naprogramovanými tréninky na hubnutí nebo aerobní zdatnost. Nej sofistikovanější typ monitoru srdeční frekvence může ukládat informace o vašem tréninku a přenášet je do počítače, aby vám pomohl zmapovat váš pokrok. Polar, Reebok a Lifesource jsou tři přední výrobci monitorů srdeční frekvence.
Nejlepší monitor srdeční frekvence je ten, který je uživatelsky příjemný. Pokud má monitor tolik tlačítek, že je nutné si příručku přečíst vždy, když ji používáte, velmi rychle ji unavíte. Pokud se vám nedaří představit si hraní s mikroskopickými tlačítky, získejte HEARTalker, srdeční monitor dodávaný se sluchátky místo zápěstí. Namísto čtení čísel na obrazovce je můžete poslouchat v nastavených intervalech.
Snímač srdeční frekvence, který vynalezl australský fyzik Robert Treffene, byl původně navržen s ohledem na plavce, ale stal se standardem pro běžce a aerobní instruktory. Vlastnictví jednoho může mít i příležitostný cvičenec.