O que é um monitor de freqüência cardíaca?
Um monitor de freqüência cardíaca é um dispositivo eletrônico usado para monitorar a frequência cardíaca durante o exercício. Consiste em uma tira no peito que se encaixa logo abaixo da mama e uma unidade de pulso. A pulseira possui uma série de eletrodos que detectam o ECG, o sinal elétrico produzido pelo coração. Esse sinal é enviado para a unidade de pulso, onde o usuário pode vê -lo. Para obter uma leitura, você precisa colocar os dedos em um sensor. Fatores como mãos frias ou umidade podem afetar a leitura, tornando os monitores sem alças menos confiáveis.
porque a aptidão cardiovascular é um dos fatores mais importantes para alcançar um corpo saudável, é vital uma freqüência cardíaca ideal durante o treino. Para determinar seu pulso de treinamento aeróbico ou ATP - o ritmo em que você deve se exercitar - comece estabelecendo sua frequência cardíaca máxima, que é basicamente o número 220 menos sua idade. Seu ATP é 60 % desse número.O uso de um monitor de freqüência cardíaca ajudará você a permanecer dentro da sua zona de treinamento cardio e melhorar a resistência e a resistência.
Um monitor de freqüência cardíaca pode vir com vários recursos. Os modelos básicos exibem apenas freqüência cardíaca e custam cerca de 75 dólares americanos (USD). Modelos mais caros podem vir com um alarme para indicar se você sair da sua zona de frequência cardíaca, temporizadores, relógio, calendários de treinamento e muito mais. Alguns até vêm com exercícios pré-programados para perda de peso ou aptidão aeróbica. O tipo mais sofisticado de monitor de freqüência cardíaca pode armazenar suas informações de exercícios e transmiti -las a um computador para ajudá -lo a traçar seu progresso. Polar, Reebok e LifeSource são os três principais produtores de monitores de freqüência cardíaca.
O melhor monitor de freqüência cardíaca é amigável. Se o monitor tiver tantos botões que você precisar para ler o manual toda vez que o usar, você se cansará disso rapidamente. SeVocê não suporta a idéia de brincar com botões microscópicos, obtenha o Heartalker, um monitor de frequência cardíaca que vem com fones de ouvido em vez de um dispositivo de pulso. Em vez de ter que ler os números na tela, você pode ouvi -los em intervalos definidos.
inventado pelo físico australiano Robert Treffene, o monitor da frequência cardíaca foi originalmente projetado com nadadores em mente, mas tornou -se padrão para corredores e instrutores aeróbicos. Até o exercício ocasional pode se beneficiar de possuir um.