O que é um monitor de freqüência cardíaca?
Um monitor de frequência cardíaca é um dispositivo eletrônico usado para monitorar a frequência cardíaca durante o exercício. Consiste em uma tira no peito que se encaixa logo abaixo do peito e uma unidade de pulso. A pulseira possui uma série de eletrodos que detectam o ECG, o sinal elétrico produzido pelo coração. Este sinal é enviado para a unidade de pulso, onde o usuário pode vê-lo.
Um monitor de freqüência cardíaca também pode ser comprado sem uma cinta torácica, mas isso torna mais difícil o uso. Para obter uma leitura, você precisa colocar os dedos em um sensor. Fatores como mãos frias ou umidade podem afetar a leitura, tornando os monitores sem alças menos confiáveis.
Como a aptidão cardiovascular é um dos fatores mais importantes para alcançar um corpo saudável, é vital manter uma freqüência cardíaca ideal durante o treino. Para determinar seu pulso de treinamento aeróbico ou ATP - o ritmo em que você deve se exercitar - comece estabelecendo sua freqüência cardíaca máxima, que é basicamente o número 220 menos a sua idade. Seu ATP é 60% desse número. O uso de um monitor de freqüência cardíaca ajudará você a permanecer na sua zona de treinamento cardio e a melhorar a resistência e a resistência.
Um monitor de frequência cardíaca pode vir com vários recursos. Os modelos básicos exibem apenas a frequência cardíaca e custam cerca de 75 dólares (USD). Os modelos mais caros podem vir com um alarme para indicar se você sai da zona de batimentos cardíacos, cronômetros, relógio, calendários de treinamento e muito mais. Alguns até vêm com exercícios pré-programados para perda de peso ou condicionamento aeróbico. O tipo mais sofisticado de monitor de freqüência cardíaca pode armazenar as informações do treino e transmiti-las ao computador para ajudá-lo a registrar seu progresso. Polar, Reebok e Lifesource são os três principais produtores de monitores de freqüência cardíaca.
O melhor monitor de batimentos cardíacos é fácil de usar. Se o monitor tiver tantos botões que você precisará ler o manual toda vez que o usar, você se cansará dele rapidamente. Se você não consegue suportar a idéia de tocar com botões microscópicos, adquira o HEARTalker, um monitor de batimentos cardíacos que vem com fones de ouvido em vez de um dispositivo de pulso. Em vez de ter que ler os números na tela, você pode ouvi-los em intervalos definidos.
Inventado pelo físico australiano Robert Treffene, o monitor de freqüência cardíaca foi originalmente projetado com nadadores em mente, mas tornou-se padrão para corredores e instrutores de aeróbica. Mesmo o praticante ocasional pode se beneficiar de possuir um.