Hvad er en pulsmåler?
En pulsmåler er en elektronisk enhed, der bruges til at overvåge puls under træning. Den består af en brystrem, der passer lige under brystet og en håndledsenhed. Stroppen har en række elektroder, der detekterer EKG, det elektriske signal, der produceres af hjertet. Dette signal sendes til enheden, hvor bæreren kan se det.
En pulsmåler kan også købes uden brystrem, men det gør det vanskeligere at bruge. For at få en læsning skal du placere fingrene på en sensor. Faktorer som kolde hænder eller fugtighed kan påvirke læsningen, hvilket gør stroppeløse skærme mindre pålidelige.
Da kardiovaskulær kondition er en af de vigtigste faktorer for at opnå en sund krop, er det vigtigt at opretholde en optimal hjerterytme under din træning. For at bestemme din aerobe træningsimpuls eller ATP - det tempo, som du skal træne - start med at fastlægge din maksimale hjertefrekvens, som dybest set er antallet 220 minus din alder. Din ATP er 60 procent af dette antal. Brug af en pulsmåler hjælper dig med at forblive inden for din træningszone og forbedre udholdenhed og modstand.
En pulsmåler kan leveres med en række funktioner. De grundlæggende modeller viser kun puls og koster omkring 75 amerikanske dollars (USD). Dyrere modeller kan komme med en alarm for at indikere, om du går uden for din pulszone, timere, ur, træningskalendere og mere. Nogle kommer endda med forprogrammerede træningspunkter til vægttab eller aerob kondition. Den mest sofistikerede type pulsmåler kan gemme dine træningsoplysninger og overføre dem til en computer for at hjælpe dig med at kortlægge dine fremskridt. Polar, Reebok og Lifesource er de tre største producenter af pulsmåler.
Den bedste pulsmåler er en, der er brugervenlig. Hvis skærmen har så mange knapper, at du har brug for at læse manualen, hver gang du bruger den, bliver du træt af den temmelig hurtigt. Hvis du ikke kan tåle ideen om at lege med mikroskopiske knapper, skal du hente HEARTalker, en pulsmåler, der følger med hovedtelefoner i stedet for en håndledsenhed. I stedet for at skulle læse numrene på skærmen, kan du lytte til dem med bestemte intervaller.
Opfundet af den australske fysiker Robert Treffene, blev pulsmåleren oprindeligt designet med svømmere i tankerne, men er blevet standard for løbere og aerobe instruktører. Selv lejlighedsvis træner kan drage fordel af at eje en.