Vad är en pulsmätare?
En pulsmätare är en elektronisk enhet som används för att övervaka hjärtfrekvensen under träning. Den består av en bröstband som passar precis under bröstet och en handledsenhet. Bandet har en serie elektroder som upptäcker EKG, den elektriska signalen som produceras av hjärtat. Denna signal skickas till handledsenheten, där bäraren kan se den.
En pulsmätare kan också köpas utan bröstband, men det gör det svårare att använda. För att få en avläsning måste du placera fingrarna på en sensor. Faktorer som kalla händer eller luftfuktighet kan påverka avläsningen, vilket gör stroplösa bildskärmar mindre pålitliga.
Eftersom konditionsträning är en av de viktigaste faktorerna för att uppnå en frisk kropp, är det viktigt att upprätthålla en optimal hjärtfrekvens under träningen. För att bestämma din aerob träningspuls eller ATP - den takt du ska träna - börja med att fastställa din maximala hjärtfrekvens, som i princip är antalet 220 minus din ålder. Din ATP är 60 procent av det antalet. Med hjälp av en pulsmätare hjälper du att hålla dig inom din träningszon för konditionen och förbättra uthållighet och motstånd.
En pulsmätare kan levereras med ett antal funktioner. Grundmodellerna visar endast hjärtfrekvens och kostar cirka 75 dollar (USD). Dyrare modeller kan komma med ett larm för att indikera om du går utanför din pulszon, tidtagare, klocka, träningskalendrar och mer. Vissa har till och med förprogrammerade träningspass för viktminskning eller aerob kondition. Den mest sofistikerade typen av pulsmätare kan lagra din träningsinformation och överföra den till en dator för att hjälpa dig kartlägga dina framsteg. Polar, Reebok och Lifesource är de tre bästa tillverkarna av pulsmätare.
Den bästa pulsmätaren är en som är användarvänlig. Om monitorn har så många knappar att du behöver läsa manualen varje gång du använder den kommer du att bli trött på den ganska snabbt. Om du inte tål idén att spela med mikroskopiska knappar, få HEARTalker, en pulsmätare som kommer med hörlurar istället för en handledsenhet. Istället för att behöva läsa siffrorna på skärmen kan du lyssna på dem med inställda intervall.
Upptagen av den australiska fysikern Robert Treffene var pulsmätaren ursprungligen designad med simmare i åtanke, men har blivit standard för löpare och aeroba instruktörer. Även enstaka tränare kan dra nytta av att äga en.