Wat is een hartslagmeter?
Een hartslagmeter is een elektronisch apparaat dat wordt gebruikt om de hartslag tijdens het sporten te volgen. Het bestaat uit een borstriem die net onder de borst past en een polsunit. De riem heeft een reeks elektroden die ECG detecteren, het elektrische signaal dat door het hart wordt geproduceerd. Dit signaal wordt naar de polsunit verzonden, waar de drager het kan zien.
Een hartslagmeter kan ook worden gekocht zonder borstband, maar dit maakt het gebruik lastiger. Om een meting te krijgen, moet u uw vingers op een sensor plaatsen. Factoren zoals koude handen of vocht kunnen de meting beïnvloeden, waardoor strapless-monitoren minder betrouwbaar zijn.
Omdat cardiovasculaire fitheid een van de belangrijkste factoren is voor het bereiken van een gezond lichaam, is het handhaven van een optimale hartslag tijdens uw training van vitaal belang. Om uw aerobe trainingspuls of ATP te bepalen - het tempo waarin u moet trainen - begint u met het vaststellen van uw maximale hartslag, wat in feite het getal 220 min uw leeftijd is. Je ATP is 60 procent van dat aantal. Met behulp van een hartslagmeter blijf je binnen je cardio-trainingszone en verbeter je het uithoudingsvermogen en de weerstand.
Een hartslagmeter kan met een aantal functies worden geleverd. De basismodellen geven alleen hartslag weer en kosten ongeveer 75 US dollar (USD). Duurdere modellen kunnen worden geleverd met een alarm om aan te geven of u buiten uw hartslagzone, timers, klok, trainingskalenders en meer gaat. Sommigen komen zelfs met voorgeprogrammeerde trainingen voor gewichtsverlies of aerobe conditie. Het meest geavanceerde type hartslagmeter kan uw trainingsinformatie opslaan en naar een computer verzenden om u te helpen uw voortgang in kaart te brengen. Polar, Reebok en Lifesource zijn de drie grootste producenten van hartslagmeters.
De beste hartslagmeter is er een die gebruiksvriendelijk is. Als de monitor zoveel knoppen heeft dat u de handleiding telkens moet lezen als u hem gebruikt, zult u hem snel beu zijn. Als je het idee van spelen met microscopische knoppen niet kunt uitstaan, koop dan de HEARTalker, een hartslagmeter die wordt geleverd met een hoofdtelefoon in plaats van een polsapparaat. In plaats van de nummers op het scherm te moeten lezen, kunt u ze met vaste intervallen beluisteren.
De hartslagmeter is bedacht door de Australische natuurkundige Robert Treffene en werd oorspronkelijk ontworpen met zwemmers in gedachten, maar is standaard geworden voor hardlopers en aerobic-instructeurs. Zelfs de occasionele sporter kan profiteren van het bezit van een.