Was ist ein Herzfrequenzmesser?
Ein Herzfrequenzmesser ist ein elektronisches Gerät zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings. Es besteht aus einem Brustgurt, der direkt unter die Brust passt, und einer Handgelenkseinheit. Der Gurt verfügt über eine Reihe von Elektroden, die das EKG, das vom Herzen erzeugte elektrische Signal, erfassen. Dieses Signal wird an die Handgelenkeinheit gesendet, wo der Träger es sehen kann.
Ein Herzfrequenzmesser kann auch ohne Brustgurt gekauft werden, dies erschwert jedoch die Verwendung. Um einen Messwert zu erhalten, müssen Sie Ihre Finger auf einen Sensor legen. Faktoren wie kalte Hände oder Feuchtigkeit können den Messwert beeinträchtigen und die Zuverlässigkeit trägerloser Monitore beeinträchtigen.
Da die kardiovaskuläre Fitness einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Körper ist, ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Herzfrequenz während des Trainings von entscheidender Bedeutung. Um Ihren aeroben Trainingspuls oder Ihr ATP - das Tempo, mit dem Sie trainieren sollten - zu bestimmen, legen Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz fest, die im Grunde genommen die Zahl 220 abzüglich Ihres Alters ist. Ihre ATP beträgt 60 Prozent dieser Zahl. Die Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts hilft Ihnen, in Ihrer Cardio-Trainingszone zu bleiben und Ausdauer und Widerstandskraft zu verbessern.
Ein Herzfrequenzmesser kann mit einer Reihe von Funktionen ausgestattet sein. Die Basismodelle zeigen nur die Herzfrequenz an und kosten etwa 75 US-Dollar (USD). Bei teureren Modellen wird möglicherweise ein Alarm ausgegeben, der anzeigt, ob Sie Ihre Herzfrequenzzone, Timer, Uhr, Trainingskalender usw. verlassen haben. Einige kommen sogar mit vorprogrammierten Workouts zur Gewichtsreduktion oder aeroben Fitness. Die fortschrittlichste Art der Herzfrequenzmessung kann Ihre Trainingsinformationen speichern und an einen Computer übertragen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen. Polar, Reebok und Lifesource sind die drei führenden Hersteller von Herzfrequenzmessgeräten.
Der beste Herzfrequenzmesser ist benutzerfreundlich. Wenn der Monitor so viele Tasten hat, dass Sie das Handbuch jedes Mal lesen müssen, wenn Sie es verwenden, werden Sie ziemlich schnell müde. Wenn Sie es nicht ertragen können, mit mikroskopischen Tasten zu spielen, kaufen Sie den HEARTalker, einen Herzfrequenzmesser, der anstelle eines Armbandgeräts mit Kopfhörern geliefert wird. Anstatt die Zahlen auf dem Bildschirm lesen zu müssen, können Sie sie in festgelegten Intervallen anhören.
Der von dem australischen Physiker Robert Treffene erfundene Herzfrequenzmesser wurde ursprünglich für Schwimmer entwickelt, ist jedoch zum Standard für Läufer und Aerobic-Trainer geworden. Sogar der Gelegenheitstrainer kann davon profitieren, einen zu besitzen.