Was ist ein Herzfrequenzmonitor?
Ein Herzfrequenzmessgerät ist ein elektronisches Gerät, das zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings verwendet wird. Es besteht aus einem Brustgurt, der direkt unter der Brust und einer Handgelenkeinheit passt. Der Riemen verfügt über eine Reihe von Elektroden, die EKG erkennen, das vom Herzen erzeugte elektrische Signal. Dieses Signal wird an die Handgelenkeinheit gesendet, wo der Träger es sehen kann. Um eine Lektüre zu erhalten, müssen Sie Ihre Finger einem Sensor aufstellen. Faktoren wie kalte Hände oder Luftfeuchtigkeit können das Lesen beeinflussen, was trägerlose Monitore weniger zuverlässig macht.
Da die kardiovaskuläre Fitness einer der wichtigsten Faktoren für die Erreichung eines gesunden Körpers ist, ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Herzfrequenz während Ihres Trainings von entscheidender Bedeutung. Um Ihren Aerobic Training Pulse oder ATP - das Tempo, in dem Sie trainieren sollten, zu bestimmen, stellen Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz fest, die im Grunde genommen die Zahl 220 abzüglich Ihres Alters ist. Ihr ATP ist 60 Prozent dieser Zahl.Durch die Verwendung eines Herzfrequenzmonitors können Sie in Ihrer Cardio -Trainingszone bleiben und Ausdauer und Widerstand verbessern.
Ein Herzfrequenzmesser kann eine Reihe von Funktionen aus erfüllen. Die Basismodelle zeigen nur eine Herzfrequenz und kosten rund 75 US -Dollar (USD). Teurere Modelle können mit einem Alarm ausgestattet sein, um anzuzeigen, ob Sie außerhalb Ihrer Herzfrequenzzone, Timer, Uhr, Trainingskalendern und vielem mehr gehen. Einige sind sogar mit vorprogrammierten Workouts für Gewichtsverlust oder aerobe Fitness geliefert. Der anspruchsvollste Art des Herzfrequenzmonitors kann Ihre Trainingsinformationen speichern und an einen Computer übertragen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fortschritte zu ermitteln. Polar, Reebok und Lifesource sind die drei Top -Produzenten von Herzfrequenzmonitoren.
Der beste Herzfrequenzmonitor ist benutzerfreundlich. Wenn der Monitor über so viele Schaltflächen verfügt, dass Sie das Handbuch jedes Mal lesen müssen, wenn Sie es verwenden, werden Sie es ziemlich schnell satt. WennSie können die Idee nicht ertragen, mit mikroskopischen Tasten zu spielen, den Kerntaler zu erhalten, einen Herzfrequenzmesser, der mit Kopfhörern anstelle eines Handgelenksgeräts geliefert wird. Anstatt die Zahlen auf dem Bildschirm lesen zu müssen, können Sie sie in festgelegten Intervallen anhören.
Von australischer Physiker Robert Treffen erfunden, wurde der Herzfrequenzmesser ursprünglich mit den Schwimmern entwickelt, ist jedoch für Läufer und Aerobic -Ausbilder Standard geworden. Auch der gelegentliche Übende kann davon profitieren, einen zu besitzen.