Che cos'è un sottogola per russare?
Un sottogola per russare è un dispositivo che tiene chiusa la bocca di una persona per ridurre il russare. Molti russatori, circa l'85% dei russatori, russano perché respirano attraverso la bocca anziché attraverso il naso. La respirazione della bocca potrebbe essere stata il risultato di un naso chiuso e chiuso o di un'altra attività che ha addestrato una persona a respirare attraverso la bocca piuttosto che il naso. La respirazione attraverso la bocca può seccare la bocca di una persona e far vibrare i tessuti della gola. La vibrazione è ciò che provoca il russare.
Un sottogola per russare riduce il russamento mantenendo la bocca chiusa quando una persona dorme. Questa procedura riapre la persona a respirare attraverso il naso piuttosto che la bocca durante il sonno. Il sottogola per il russare può essere di due forme: una striscia adesiva e una cinghia di supporto della mascella. La striscia adesiva passa sotto il mento e si attacca alla guancia del russatore su entrambi i lati, facendo sì che la bocca rimanga chiusa. Senza accesso all'aria attraverso la bocca, una persona è costretta a respirare attraverso il naso.
L'altra forma di sottogola per russare, una cinghia di supporto per la mascella, passa sotto il mento e si aggancia alla sommità della testa di una persona. Questa cinghia supporta l'intera mascella e la tiene chiusa di notte. La mascella che sostiene il sottogola per il russamento offre l'ulteriore vantaggio di mantenere la mascella in avanti per impedire alla lingua di bloccare le vie aeree di una persona. Impedisce inoltre alla testa di cadere in avanti quando una persona dorme, il che a sua volta mantiene più aperti i passaggi dell'aria. Se le vie aeree sono più aperte, il russare è ridotto.
Il cinturino per il russare può anche essere usato in combinazione con strisce nasali o bocchini per aumentare il flusso d'aria. L'uso di strisce nasali è particolarmente importante per chi ha il naso chiuso e costante. Una striscia nasale apre passaggi nasali e consente a una persona di respirare. Poiché lo scopo di un sottogola per russare è di riqualificare una persona a respirare attraverso il naso, si spera che il suo uso non sia un dispositivo permanente per l'abitudine al sonno del russatore. Una volta che la persona è stata riqualificata, il sottogola russante può essere abbandonato.