Come faccio a scegliere i migliori dessert sani?
perdere peso o ottenere una forma migliore non significa necessariamente rinunciare a un debole per i dolci. Mentre quelli che sono alla ricerca di una dimensione inferiore o una migliore salute potrebbero dover modificare le loro scelte, i dessert sani sono abbondanti e spesso facili da realizzare. Sfruttare ingredienti freschi e sani e fare alcune sostituzioni di base degli ingredienti, può aiutare a mantenere i dessert sani sul tavolo eliminando al contempo cibi dietetici.
Che ci crediate o no, alcune forme di gelato possono essere considerate dessert sani. Il trucco per prelibatezze congelate deliziose ma salutari è di renderli a casa, essendo così in grado di controllare esattamente ciò che viene gettato nel gelato. Alcuni nutrizionisti raccomandano di evitare i dessert congelati a base di latte, invece combinando frutta fresca, un po 'di zucchero e un po' di succo di limone per un gustoso sorbetto in quasi tutti i sapore di frutta. Altri esperti dicono che non c'è motivo di evitare un po 'di latticini, purché il latte scremato o a basso contenuto di grassi venga sostituito con panna e metà e metà.
Un parfait può essere il re nel mondo di dessert sani. Un parfait ben fatto non può solo essere più gustoso di qualsiasi Sundae, ma fornire anche dosi sane di frutta, cereali sani e yogurt che migliorano la digestione. Ottieni un bellissimo bicchiere di Sundae e crea un parfait a strati con yogurt a basso contenuto di grassi, pezzi di frutta di dimensioni ridotte e pezzi di granola a basso contenuto di grassi. Cospargi alcuni semi di girasole o mandorle in cima per alcuni grassi e proteine sani. I parchi possono essere deliziosi in quasi qualsiasi momento della giornata o possono sostituire un pasto leggero se una brama di dessert sta sfuggendo di mano.
Molti dessert sani si basano su frutta, ma ciò non significa semplicemente cercare una mela ogni volta che si avvicina una brama di dolci. Prova modi inventivi per gestire frutta, come grigliare l'ananas o le fette di pesca. Cuocere mele o pere nel forno con un cucchiaino di miele e una generosa spruzzata di chiodi di garofano e cannella. Creare ilIl miglior frappè alla banana esistente esistenti congelando una banana, quindi mescolandolo con una piccola quantità di latte a basso contenuto di grassi o scremati e una spolverata di cannella.
Per alcune persone, dessert significa cioccolato e molti dessert sani incorporano questo più decadente di ingredienti. Alcuni esperti affermano che il cioccolato fondente offre molti benefici per la salute e che fare uno spuntino su un quadrato di cioccolato fondente può frenare le voglie e persino aumentare la salute del cuore. Un S'More fatto con un singolo quadrato di cioccolato fondente, un cracker Graham intero e un marshmallow può avere meno di 100 calorie. Immergere fette di frutta in fonduta di cioccolato fatta con cioccolato fondente e latte scremato può aiutare a ottenere una giornata di calcio e porzioni di frutta.