Wie wähle ich die besten gesunden Desserts aus?
Gewicht verlieren oder in einer besseren Form sind, bedeutet nicht unbedingt, einen süßen Zahn aufzugeben. Während diejenigen, die eine kleinere Größe oder eine bessere Gesundheit verfolgen, ihre Auswahlmöglichkeiten ändern müssen, sind gesunde Desserts reichlich und oft leicht zu treffen. Wenn Sie frische, gesunde Zutaten ausnutzen und einige grundlegende Inhaltsstoffsubstitutionen herstellen, können Sie gesunde Desserts auf dem Tisch halten und gleichzeitig Lebensmittel für Ernährung beseitigen.
Ob Sie es glauben oder nicht, einige Formen von Eiscreme können als gesunde Desserts angesehen werden. Der Trick für köstliche und doch gesunde Tiefkühllöschungen besteht darin, sie zu Hause zu machen und damit genau zu kontrollieren, was in den Eismaschine geworfen wird. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, gefrorene Desserts auf Milchbasis zu vermeiden und stattdessen frisches Obst, etwas Zucker und etwas Zitronensaft für ein leckeres Sorbet in nahezu jedem Obstgeschmack zu kombinieren. Andere Experten sagen, dass es keinen Grund gibt, ein wenig Milch zu vermeiden, solange Mager oder fettarme Milch durch Sahne und halbhals ersetzt werden.
Ein Parfait kann der König in der Welt der gesunden Desserts sein. Ein gut gemachter Parfait kann nicht nur schmackhafter sein als alle Sonnengeschäfte, sondern liefert auch gesunde Dosen von Früchten, gesunden Körnern und verdauungsverbesserten Joghurt. Holen Sie sich ein wunderschönes Sonnenbräunungsglas und kreieren Sie ein geschichtetes Parfait mit schlichten, fettarmen Joghurt, bissgroßen Obst und fettarmen Müslirücken. Streuen Sie ein paar Sonnenblumenkerne oder Mandeln auf einige gesunde Fette und Proteine. Parfaits können zu jeder Tageszeit köstlich sein oder eine leichte Mahlzeit ersetzen, wenn ein Dessert -Verlangen außer Kontrolle gerät.
Viele gesunde Desserts basieren auf Früchten, aber das bedeutet nicht, dass es einfach nach einem Apfel greift, wenn ein Süßes Verlangen auftritt. Versuchen Sie erfinderische Wege zum Umgang mit Früchten, wie z. B. Ananas oder Pfirsichscheiben. Backen Sie Äpfel oder Birnen im Ofen mit einem Teelöffel Honig und einer großzügigen Streuung von Nelken und Zimt. Erstellen dieBester Bananenmilchshake vorhanden, indem Sie eine Banane einfrieren und dann mit einer kleinen Menge fettarmer oder magerer Milch und einer Prise Zimt vermischen.
Für manche Menschen bedeutet Dessert Schokolade und viele gesunde Desserts enthalten dieses dekadenteste Zutaten. Einige Experten sagen, dass dunkle Schokolade viele gesundheitliche Vorteile bietet und dass das Snacking auf einem Quadrat aus dunkler Schokolade das Verlangen und sogar die Gesundheit der Herzer erhöhen kann. Ein S'more mit einem einzigen Quadrat aus dunkler Schokolade, einem Vollgraham -Cracker und einem Marshmallow hat möglicherweise weniger als 100 Kalorien. Das Eintauchen von Obstscheiben in Schokoladenfondue aus dunkler Schokolade und Magermilch kann dazu beitragen, Kalzium- und Obstportionen im Wert von Tages zu erhalten.