Come migliorare la mia forma fisica del calcio?
Il calcio è uno sport che dipende molto dalla forma fisica e, più specificamente, dalla resistenza. Le abilità individuali, come la gestione delle palle, sono importanti per lo sport, ma se un calciatore migliora la sua forma fisica, aumenterà notevolmente il suo valore sul campo. Chiunque cerchi di migliorare la sua forma fisica di calcio dovrebbe essere principalmente concentrato sulla sua capacità di correre a velocità diverse mantenendo resistenza e resistenza.
Soccer è una partita di corsa costante. Ci sono due metà 45 minuti in una partita e, rispetto ad altri sport, c'è una corsa più continua e meno interruzione del gioco. Quando un giocatore è vicino alla palla, si basa fortemente su uno sprint a breve distanza. Quando il giocatore, in particolare un centrocampista, non è vicino alla palla, potrebbe dover correre una grande distanza per creare un gioco in calo o per raggiungere i suoi avversari. Questi due modi fondamentali di esistere in relazione al gioco e i due diversi tipi di corsa coinvolti, significano cosìMeone che cerca di migliorare la sua forma fisica di calcio dovrebbe lavorare per migliorare il suo livello di resistenza sia con uno sprint a breve distanza che per una corsa a distanza continua.
Quando un calciatore sta cercando di migliorare la sua forma fisica a breve distanza, ci sono alcuni modi chiave per esercitare per aiutare. In realtà, correre brevi sprint può aiutare in modo significativo e un calciatore dovrebbe eseguire il suo programma di sprint il più duro possibile. Salta gli esercizi di corda e la pliometria, che sono una forma di allenamento in cui salti su e giù su scatole di diverse altezze al fine di migliorare il tessuto muscolare a contrazione veloce, aiutano anche molto nell'area di esplosività e velocità in breve distanza.
Gli esercizi cardiovascolari sono il modo principale per migliorare la tua capacità di idoneità al calcio in termini di corsa a distanza e resistenza per lunghi periodi di tempo. Jogging a distanza, preferibilmente oltre 1 miglio (1,6 km),Bicycling per diverse miglia (chilometri), nuoto, uso di una macchina ellittica o qualsiasi forma di attività in cui la frequenza cardiaca viene aumentata per almeno un periodo di 30 minuti è un ottimo modo per addestrare il corpo per migliorare la resistenza e la resistenza per le corse più lunghe. Gli allenamenti cardiovascolari sono anche un ottimo modo per mantenere basso il grasso corporeo, il che è importante se stai cercando di migliorare la tua forma di calcio.
Soccer Fitness non riguarda tuttavia la corsa e gli allenamenti cardiovascolari. Mentre la velocità, la resistenza e la resistenza sono di vitale importanza, la forza con i pesi può anche aiutare molto anche la partita di un calciatore. Gli esercizi della parte superiore e inferiore del corpo con molte ripetizioni per set possono aiutare a migliorare la tua resistenza e la tua resistenza e ti aiuteranno a evitare di mettere troppa massa corporea, il che potrebbe rallentarti sul campo di calcio.