Hur förbättrar jag min fotbolls kondition?

Soccer är en sport som beror mycket på fysisk kondition och, mer specifikt, uthållighet. Enskilda färdigheter, som bollhantering, är viktiga för sporten, men om en fotbollsspelare förbättrar sin fysiska kondition kommer han att öka sitt värde på fältet kraftigt. Den som vill förbättra sin fotbolls kondition bör främst fokusera på hans förmåga att springa i olika hastigheter samtidigt som han håller uthållighet och uthållighet.

fotboll är ett spel med konstant löpning. Det finns två 45 minuters halvor i ett spel och jämfört med andra sporter finns det mer kontinuerligt löpning och mindre stopp av spel. När en spelare är nära bollen, förlitar han sig starkt på kortavstånd. När spelaren, särskilt en mittfältare, inte är nära bollen, kan han behöva springa ett stort avstånd för att skapa en play downfield eller för att komma ikapp sina motståndare. Dessa två grundläggande sätt att existera i förhållande till stycket, och de två olika typerna av löpning, betyder det såMeone som vill förbättra sin fotbolls kondition borde arbeta med att förbättra sin uthållighetsnivå både med kortavstånd och kontinuerlig avstånd.

När en fotbollsspelare vill förbättra sin fotbolls -fitness på kort avstånd sprint, finns det några viktiga sätt att träna för att hjälpa till. Att faktiskt köra korta sprintar kan hjälpa betydligt, och en fotbollsspelare borde köra sitt sprintprogram så hårt han kan. Hoppa repövningar och plyometrics, som är en form av träning där du hoppar upp och ner på lådor med olika höjder för att förbättra din snabba ryckmuskelvävnad, hjälper också mycket inom området explosivitet och hastighet på kort avstånd.

Kardiovaskulära övningar är det primära sättet att förbättra din fotbolls fitnessförmåga när det gäller distanslöpning och uthållighet under längre tid. Avståndsjogging, helst över 1 mil (1,6 km),Cykling i flera mil (kilometer), simning, användningen av en elliptisk maskin eller någon form av aktivitet där hjärtfrekvensen ökas under minst en 30 minuters period är ett bra sätt att träna kroppen för att förbättra uthållighet och uthållighet för längre körningar. Kardiovaskulära träningspass är också ett utmärkt sätt att hålla kroppsfettet lågt, vilket är viktigt om du försöker förbättra din fotboll.

Soccer Fitness handlar dock inte allt om att springa och kardiovaskulära träningspass. Även om hastighet, uthållighet och uthållighet är mycket viktiga, kan styrka med vikter också hjälpa en fotbollsspelares spel. Övre och underkroppsövningar med många repetitioner per uppsättning kan hjälpa till att förbättra din uthållighet och uthållighet och hjälper dig att undvika att sätta på för mycket kroppsmassa, vilket kan bromsa dig ut på fotbollsplanen.