Jak vylepšuji svou fotbalovou fitness?

Soccer je sport, který velmi závisí na fyzické zdatnosti a konkrétněji na vytrvalosti. Jednotlivé dovednosti, jako je manipulace s míčkou, jsou pro sport důležité, ale pokud fotbalový hráč zlepšuje svou fyzickou zdatnost, výrazně zvýší svou hodnotu na hřišti. Každý, kdo chce zlepšit jeho fotbalovou kondici, by měl být primárně zaměřen na jeho schopnost běžet různými rychlostmi při zachování vytrvalosti a vytrvalosti.

Soccer je hra neustálého běhu. Ve hře jsou dvě 45minutové poloviny a ve srovnání s jinými sporty je více nepřetržitě běh a méně zastavení hry. Když je hráč blízko míče, se silně spoléhá na sprintingu na krátké vzdálenosti. Když hráč, zejména záložník, není blízko míče, možná bude muset běžet velkou vzdálenost, aby vytvořil hřiště nebo dohnat své soupeře. Tyto dva základní způsoby, jak existovat ve vztahu ke hře, a dva různé typy zapojeného běhu, to znamenáMeone, který se snaží zlepšit svou fotbalovou fitness, by měl pracovat na zlepšení své úrovně vytrvalosti jak s krátkou vzdáleností, tak s běh nepřetržitého vzdálenosti.

6 Ve skutečnosti běh krátkých sprintů může výrazně pomoci a fotbalový hráč by měl spustit svůj sprintský program tak tvrdě, jak jen dokázal. Cvičení s skokovým lanem a plyometrika, která jsou formou tréninku, kde vyskočíte nahoru a dolů po krabicích různých výšek, abyste zlepšili vaši rychlou svalovou tkáň, také velmi pomáhají v oblasti výbušnosti a rychlosti v krátké vzdálenosti.

kardiovaskulární cvičení jsou primárním způsobem, jak zlepšit vaši fotbalovou kondiční schopnost, pokud jde o běh a vytrvalost vzdálenosti po delší dobu. JOGGING vzdálenosti, nejlépe po 1 míli (1,6 km),Jízda na kole po dobu několika kilometrů (kilometrů), plavání, použití eliptického stroje nebo jakékoli formy aktivity, kde se srdeční frekvence zvyšuje po dobu nejméně 30 minut, je skvělý způsob, jak trénovat tělo a zlepšit výdrž a vytrvalost pro delší běhy. Kardiovaskulární cvičení jsou také skvělým způsobem, jak udržet tělesný tuk nízký, což je důležité, pokud se snažíte zlepšit svou fotbalovou kondici.

Soccer Fitness však není jen o běhu a kardiovaskulárním tréninku. Zatímco rychlost, vytrvalost a vytrvalost jsou životně důležité, síla s váhami může také velmi pomoci hře fotbalového hráče. Cvičení s horním a dolním tělem s mnoha opakováními na sadu mohou pomoci zlepšit vaši výdrž a vytrvalost a pomůže vám vyhnout se nasazení příliš velké hmoty tělesné hmoty, což by vás mohlo zpomalit na fotbalovém poli.