Cosa sono i glicosidi flavonoidi?
Glicosidi flavonoidi sono un gruppo di composti chimici che si verificano in quantità piccole ma significative in frutta e verdura. Sono stati identificati più di 4.000 diversi flavonoidi, alcuni dei quali sono stati studiati in dettaglio e si ritiene che abbiano effetti benefici sulla salute umana. Alcuni dei benefici relativi alla salute associati a questo gruppo di composti includono il rafforzamento del sistema immunitario, la protezione contro il cancro e una riduzione della fragilità capillare.
Una varietà di alimenti diversi contengono questi composti. Frutti, verdure, semi, legumi e prodotti di soia sono noti per contenere glicosidi flavonoidi. Cipolle, mele, tè verde e vino rosso sono noti per essere ricchi di questi nutrienti.
noto per avere proprietà antiossidanti, i glicosidi flavonoidi si ritiene che aiutino a proteggere gli individui dalle malattie, come il cancro. È noto che gli antiossidanti stabilizzano molecole instabili, note come radicali liberi, che possono potenzialmente danneggiare il tappetino geneticoerials e cellule. Pertanto, questo gruppo di composti può rafforzare il sistema immunitario di una persona.
Sebbene siano stati identificati molti tipi di glicosidi flavonoidi, pochi sono stati studiati in qualsiasi profondità. I flavonoidi che sono stati studiati in dettaglio includono rutina, esperatina, antocyanaosidi e genisteina. Ognuno di questi è stato trovato ha benefici specifici per la salute umana.
Rutin si trova nel grano saraceno e la ricerca ha dimostrato che questo particolare glicoside flavonoide può avere diverse implicazioni per la salute umana. La fragilità capillare, o l'indebolimento di delicati vasi sanguigni, è comune negli anziani o coloro che soffrono di una carenza di vitamina C. Si ritiene che il consumo di rutina rafforzi i vasi sanguigni indeboliti e riduca anche il rischio di malattie cardiache. Le emorroidi sono anche spesso trattate con rutina.
L'esanitina si trova nei frutti di agrumi ed è anche un antiossidante noto. StuGli stampi hanno indicato che può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo inferiore. Inoltre, l'esparitina ha effetti anti-infiammatori e, in quanto tale, riduca il dolore nelle articolazioni e nei muscoli, in particolare tra coloro che soffrono di condizioni artritiche.
Genisteina si trova nella soia e si ritiene che questo particolare glicoside flavonoide ritardi la crescita di alcune cellule cancerose. Studi hanno suggerito che la genisteina può inibire la crescita delle cellule associate a tumori mammari, colon, cervello, cervello e prostata. Gli studi che utilizzano i roditori hanno anche indicato che la genisteina può essere efficace nel trattamento di alcuni tipi di leucemia.
Gli antrocianosidi si trovano nei bilberries e noti per avere diverse implicazioni per la salute positive. Si ritiene che i glicosidi flavonoidi antociani aiutino a mantenere una pelle, denti, occhi e capelli sani. Inoltre, si ritiene che gli antociani migliorino la salute cardiovascolare e contribuiscano a proteggere da condizioni come il diabete.
dalY sono ricchi di antiossidanti, si ritiene che i glicosidi flavonoidi aiutino a potenziare il sistema immunitario di una persona. Con una tale funzione immunitaria sostenuta, si pensa che le persone possano proteggersi da gravi malattie. Per questo motivo, una dieta ricca di alimenti che contengono glicosidi flavonoidi può beneficiare di molte persone. Coloro che considerano un grande cambiamento dietetico o di assunzione, tuttavia, dovrebbero verificare con un medico o un nutrizionista per essere sicuri di dosaggi e sicurezza.