Cosa sono gli integratori prebiotici?
Gli integratori prebiotici rappresentano forme fermentate di amido che completano l'azione di batteri naturali e sani nel tratto gastrointestinale. Chiamati oligosaccaridi, questi semplici zuccheri si formano naturalmente in alcuni alimenti in piccole quantità. Gli integratori prebiotici potrebbero aiutare a bilanciare i livelli di batteri buoni e lievito dannoso nell'intestino. Questi prodotti potrebbero offrire altri benefici per la salute, come il bilanciamento del metabolismo, il ripristino dei livelli di colesterolo sano e il miglioramento del funzionamento del sistema immunitario.
Gli oligosaccaridi supportano l'azione dei probiotici, chiamati anche microflora, o batteri sani che aiutano la digestione. I prebiotici fungono da nutrimento per i probiotici e consentono loro di prosperare perché i prebiotici non si degradano quando esposti all'acido dello stomaco. Il lievito nell'intestino si nutre anche di zuccheri semplici e potrebbe esaurire la microflora sana. Gli integratori prebiotici innescano la crescita dei batteri vivi per mantenere i livelli bilanciati.
Esistono due forme principali di integratori prebiotici come additive nel cibo. I fruttooligosaccaridi (FOS) e il galattooligosaccaridi (GOS) rappresentano sostanze comuni in cereali, prodotti da forno e alcune formule per bambini. Questi zuccheri potrebbero provenire da frutta o cereali che formano molecole di carboidrati necessarie per promuovere la digestione sana. Un po 'di acqua in bottiglia contiene anche questi additivi.
grani contenenti forme naturali di prebiotici includono grano, avena e soia. Questa sostanza esiste anche in banane, cipolle, porri, alcune erbe e aceto di sidro di mele. Il contenuto prebiotico negli alimenti in genere non soddisfa la dose raccomandata di 5 grammi al giorno, soprattutto se le diete mancano di frutta e verdura fresca. I consumatori potrebbero aver bisogno di controllare le etichette prima di acquistare integratori prebiotici per garantire che esistano livelli sufficienti per fornire benefici per la salute.
Gli integratori prebiotici possono anche migliorare l'assorbimento del calcio, il che è importante per i bambini in crescita per sostenere la saluteossa e denti. Gli studi mostrano che gli integratori potrebbero anche regolare i livelli di colesterolo e ridurre la formazione della placca nelle arterie. Il sistema immunitario del corpo potrebbe anche funzionare meglio quando vengono raggiunti sufficienti livelli prebiotici attraverso la dieta o gli integratori aumentando la produzione di globuli bianchi che combattono l'infezione.
L'uso di antibiotici potrebbe interrompere i livelli di batteri nel tratto intestinale distruggendo la microflora sana insieme ai germi che causano malattie. Le diete moderne piene di alimenti trasformati potrebbero anche causare una carenza di queste sostanze, insieme allo stress. Alcune persone trovano integratori prebiotici facilitano i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, del diabete e dell'osteoporosi.