Hva er prebiotiske tilskudd?

Prebiotiske tilskudd representerer gjærede former for stivelse som kompletterer virkningen av naturlige, sunne bakterier i mage -tarmkanalen. Kalt oligosakkarider, dannes disse enkle sukkerene naturlig i noen matvarer i små mengder. Prebiotiske tilskudd kan hjelpe balanseringsnivået av gode bakterier og skadelig gjær i tarmen. Disse produktene kan gi andre helsemessige fordeler, for eksempel å balansere metabolisme, gjenopprette sunne kolesterolnivåer og forbedre immunforsvarets funksjon.

Oligosakkarider støtter virkningen av probiotika, også kalt mikroflora, eller sunne bakterier som hjelper fordøyelsen. Prebiotika fungerer som næring for probiotika og lar dem blomstre fordi prebiotika ikke forringes når de blir utsatt for magesyre. Gjær i tarmen lever også av enkle sukkerarter og kan tømme sunn mikroflora. Prebiotiske tilskudd utløser veksten av levende bakterier for å holde nivåene balanserte.

To hovedformer av prebiotiske tilskudd eksisterer som additives i mat. Fructooligosaccharides (FOS) og galactooligosaccharides (GOS) representerer vanlige stoffer i korn, bakevarer og noen spedbarnsformler. Disse sukkerene kan komme fra frukt eller korn som danner karbohydratmolekyler som er nødvendige for å fremme sunn fordøyelse. Noe flaskevann inneholder også disse tilsetningsstoffene.

Korn som inneholder naturlige former for prebiotika inkluderer hvete, havre og soyabønner. Dette stoffet eksisterer også i bananer, løk, purre, noen urter og eplecidereddik. Det prebiotiske innholdet i mat oppfyller vanligvis ikke den anbefalte dosen på 5 gram om dagen, spesielt hvis dietter mangler fersk frukt og grønnsaker. Forbrukere kan trenge å sjekke etiketter før de kjøper prebiotiske tilskudd for å sikre at det eksisterer tilstrekkelige nivåer for å gi helsemessige fordeler.

prebiotiske tilskudd kan også forbedre absorpsjonen av kalsium, noe som er viktig for å dyrke barn til å støtte suntbein og tenner. Studier viser at tilskudd kan også regulere kolesterolnivået og redusere dannelsen av plakk i arterier. Kroppens immunforsvar kan også fungere bedre når det oppnås tilstrekkelig prebiotiske nivåer gjennom kosthold eller kosttilskudd ved å øke produksjonen av hvite blodlegemer som bekjemper infeksjon.

Bruken av antibiotika kan forstyrre bakterienivåer i tarmsystemet ved å ødelegge sunn mikroflora sammen med bakterier som forårsaker sykdom. Moderne dietter fulle av bearbeidede matvarer kan også forårsake mangel på disse stoffene, sammen med stress. Noen mennesker synes prebiotiske tilskudd letter symptomer på irritabelt tarmsyndrom, diabetes og osteoporose.