Vad är prebiotiska tillskott?

prebiotiska tillskott representerar fermenterade former av stärkelse som kompletterar verkan av naturliga, friska bakterier i mag -tarmkanalen. Dessa enkla sockerarter kallas oligosackarider och bildas naturligt i vissa livsmedel i små mängder. Förbiotiska tillskott kan hjälpa till att balansera nivåer av goda bakterier och skadlig jäst i tarmen. Dessa produkter kan ge andra hälsofördelar, såsom balansering av metabolism, återställa friska kolesterolnivåer och förbättra immunsystemets funktion.

oligosackarider stöder verkan av probiotika, även kallad mikroflora, eller friska bakterier som hjälper matsmältningen. Prebiotika fungerar som näring för probiotika och tillåter dem att blomstra eftersom prebiotika inte försämras när de utsätts för magsyra. Jäst i tarmen matar också på enkla sockerarter och kan tappa friska mikroflora. Prebiotiska tillskott utlöser tillväxten av levande bakterier för att hålla nivåerna balanserade.

Två huvudformer av prebiotiska tillskott finns som tilläggtives i mat. Fructooligosaccharider (FOS) och Galactooligosackarider (GOS) representerar vanliga ämnen i spannmål, bakverk och vissa spädbarnsformler. Dessa sockerarter kan komma från frukt eller korn som bildar kolhydratmolekyler som behövs för att främja en sund matsmältning. Vissa flaskvatten innehåller också dessa tillsatser.

Korn som innehåller naturliga former av prebiotika inkluderar vete, havre och sojabönor. Detta ämne finns också i bananer, lök, purjolök, vissa örter och äppelcidervinäger. Det prebiotiska innehållet i mat uppfyller vanligtvis inte den rekommenderade dosen på 5 gram per dag, särskilt om dieter saknar färsk frukt och grönsaker. Konsumenter kan behöva kontrollera etiketter innan de köper prebiotiska tillskott för att säkerställa att det finns tillräckligt med nivåer för att ge hälsofördelar.

prebiotiska tillskott kan också förbättra absorptionen av kalcium, vilket är viktigt för att odla barn för att stödja friskaben och tänder. Studier visar att tillskott kan också reglera kolesterolnivåer och minska bildningen av plack i artärer. Kroppens immunsystem kan också fungera bättre när tillräckliga prebiotiska nivåer uppnås genom diet eller tillskott genom att öka produktionen av vita blodkroppar som bekämpar infektion.

Användningen av antibiotika kan störa bakterienivåerna i tarmkanalen genom att förstöra frisk mikroflora tillsammans med bakterier som orsakar sjukdom. Moderna dieter fulla av bearbetade livsmedel kan också orsaka brist på dessa ämnen, tillsammans med stress. Vissa människor tycker att prebiotiska tillskott underlättar symtom på irriterande tarmsyndrom, diabetes och osteoporos.