Hvad er prebiotiske kosttilskud?
prebiotiske kosttilskud repræsenterer gærede former for stivelse, der supplerer virkningen af naturlige, sunde bakterier i mave -tarmkanalen. Kaldt oligosaccharider, dannes disse enkle sukker naturligt i nogle fødevarer i små mængder. Prebiotiske kosttilskud kan hjælpe med at balancere niveauer af gode bakterier og skadelige gær i tarmen. Disse produkter kan muligvis give andre sundhedsmæssige fordele, såsom afbalancering af metabolisme, gendannelse af sunde kolesterolniveauer og forbedring af immunsystemets funktion.
oligosaccharider understøtter virkningen af probiotika, også kaldet mikroflora eller sunde bakterier, der hjælper fordøjelsen. Prebiotika tjener som næring for probiotika og tillader dem at blomstre, fordi prebiotika ikke nedbrydes, når de udsættes for mavesyre. Gær i tarmen lever også af enkle sukkerarter og kan muligvis udtømme sund mikroflora. Prebiotiske kosttilskud udløser væksten af levende bakterier for at holde niveauer afbalanceret.
to hovedformer for prebiotiske kosttilskud findes som Additiv i mad. Fructooligosaccharider (FOS) og galactooligosaccharider (GOS) repræsenterer almindelige stoffer i korn, bagværk og nogle spædbarnsformler. Disse sukkerarter kommer muligvis fra frugt eller korn, der danner kulhydratmolekyler, der er nødvendige for at fremme sund fordøjelse. Nogle flaskevand indeholder også disse tilsætningsstoffer.
Korn, der indeholder naturlige former for prebiotika, inkluderer hvede, havre og sojabønner. Dette stof findes også i bananer, løg, purre, nogle urter og æble cider eddike. Det prebiotiske indhold i mad møder typisk ikke den anbefalede dosis på 5 gram om dagen, især hvis diæter mangler frisk frugt og grøntsager. Forbrugerne skal muligvis kontrollere etiketter, før de køber prebiotiske kosttilskud for at sikre, at der findes tilstrækkelige niveauer til at give sundhedsmæssige fordele.
prebiotiske kosttilskud kan også forbedre absorptionen af calcium, hvilket er vigtigt for at dyrke børn til at støtte sundeknogler og tænder. Undersøgelser viser, at kosttilskud også regulerer kolesterolniveauer og reducerer dannelsen af plak i arterier. Kroppens immunsystem kan også fungere bedre, når der opnås tilstrækkelige prebiotiske niveauer gennem kost eller kosttilskud ved at øge produktionen af hvide blodlegemer, der bekæmper infektion.
Anvendelse af antibiotika kan forstyrre bakterieniveauet i tarmkanalen ved at ødelægge sund mikroflora sammen med bakterier, der forårsager sygdom. Moderne diæter fulde af forarbejdede fødevarer kan også forårsage en mangel på disse stoffer sammen med stress. Nogle mennesker finder prebiotiske kosttilskud lette symptomer på irritabelt tarmsyndrom, diabetes og osteoporose.