Quali sono le migliori idee per i pranzi a basso contenuto calorico?

Le migliori idee per i pranzi a basso contenuto calorico coinvolgono cibi sani e che sono leggeri su grassi e calorie ma pesanti in termini di impatto nutrizionale sul corpo. Idealmente, i quattro gruppi alimentari di proteine, grano, prodotti e latticini dovrebbero essere presenti in un pranzo a basso contenuto calorico per fornire la massima alimentazione. Spesso, gli alimenti rimanenti dalle cene possono essere utilizzati per creare pranzi a basso contenuto calorico. A volte possono anche essere usati cibi a basso contenuto calorico preparato commercialmente, ma gli alimenti più naturali e non trasformati tendono ad essere più sani e hanno meno zucchero e sale aggiunto.

rimanente, verdure cotte come quelle che accompagnavano carne, pesce o pollame in una cena precedente di solito sono molto facili da incorporare in un pranzo a basso contenuto calorico. Potrebbero essere usati in una zuppa insieme a manzo magro o pollo cotto e tagliato per preparare un pasto abbondante all'ora di pranzo. Una fetta di pane a grano intero, un bicchiere di latte scremato e un pezzo di frutta fresca potrebbe essere mangiato con la zuppa per creare un basso livello nutrienteRie Pranzo. Le verdure cotte e la carne cotta, il pesce o il pollame possono essere utilizzati insieme per creare molti pranzi a basso contenuto calorico.

Ad esempio, le fette di pollo cotte e le verdure miste possono essere stratificate in una tortilla e condita con un po 'di salsa, lattuga o spinaci grattugiati e una spolverata di formaggio a grasso ridotto prima di essere piegata in un burrito. Poiché tutti i gruppi alimentari sono rappresentati nell'involucro, un trattamento commerciale a basso contenuto calorico come il budino senza grassi potrebbe essere aggiunto come dessert per il pasto. Questi burritos possono essere confezionati in una scatola da pranzo che ha un pacchetto freddo per mantenere la carne e il formaggio a una temperatura abbastanza fredda per non rovinare.

Restro di manzo o pollo cotti rimanenti può anche essere mescolato con verdure insalate e segmenti di arancia per fare un rinfrescante pranzo a basso contenuto calorico. Il condimento per insalata a basso contenuto calorico, così come i cracker integrali, possono essere serviti sul lato. Dal momento che questo tipo di caloIl pranzo Rie non ha una fonte lattiero-casearia inclusa, è possibile aggiungere un bicchiere di latte scremato o un contenitore di yogurt non grassi.

Yogurt semplice, in stile greco, non grasso, può fare un buon sostituto della maionese per trasformare in scatola o cotto, pesce in un ripieno di sandwich a basso contenuto calorico e nutriente. Dovrebbe essere mangiato immediatamente dopo essere stato diffuso sul pane o il panino può diventare troppo fradicio per essere attraente. Lo yogurt può anche essere aggiunto a uova sode tritate per un altro tipo di ripieno di sandwich a basso contenuto calorico. La frutta in scatola che è piena di acqua o nel suo succo, piuttosto che in uno sciroppo zuccherato, può fare un dessert gustoso per accompagnare i pranzi a basso contenuto calorico.