Jakie są najlepsze pomysły na obiady o niskiej kalorii?

Najlepsze pomysły na niskie obiady kaloryczne obejmują zdrowe, napełniające produkty spożywcze, które są lekkie i kalorie, a jednocześnie ciężkie pod względem ich odżywczego wpływu na ciało. Idealnie, cztery grupy żywności białka, ziarna, produktów i nabiału powinny być obecne w niskim kalorii lunchu, aby zapewnić maksymalne odżywianie. Często żywność pozostałych z kolacji można wykorzystać do tworzenia niskich obiadów kalorii. Czasami można również stosować również niskie kalorie, przygotowane na rynku produkty spożywcze, ale bardziej naturalne, nieprzetworzone produkty spożywcze są zwykle zdrowsze i mają mniejszy cukier i sól.

Resztki, gotowane warzywa, takie jak te, które towarzyszyły mięsie, ryby lub drobiu podczas poprzedniej kolacji, są zwykle bardzo łatwe do włączenia do lunchu o niskim kalorii. Można je używać w zupie wraz z resztkami gotowanej i przyciętej chudej wołowiny lub kurczaka, aby zrobić obfity posiłek w porze lunchu. Klask całego chleba pszenicy, szklankę odtłuszczonego mleka i kawałek świeżych owoców można zjeść z zupą, aby stworzyć pożywny niski kaloRie Lunch. Resztki gotowanych warzyw i mięsa, ryb lub drobiu można użyć do tworzenia wielu różnych obiadów o niskiej kalorii.

Na przykład

gotowane plasterki kurczaka i mieszane warzywa mogą być warstwowe w tortilli i zwieńczone salsą, rozdrobnioną sałatą lub szpinakiem i posypaniem z zmniejszonego tłustego sera, zanim zostaną złożone w burrito. Ponieważ wszystkie grupy żywności są reprezentowane w opakowaniu, nisko kaloryczny handel komercyjny, taki jak budyń beztłuszczowy, można dodać jako deser do posiłku. Te burritos mogą być zapakowane w pudełko na lunch, które ma zimną paczkę, aby utrzymać mięso i ser w wystarczająco zimnej temperaturze, aby się nie zepsuć.

Resztki gotowanej pieczonej wołowiny lub kurczaka można również mieszać z sałatkowymi zielonymi i pomarańczowymi segmentami, aby zrobić orzeźwiający lunch o niskiej kalorii. Z boku można podawać sos sałatkowy o niskiej kalorii, a także krakersy pełnoziarniste. Ponieważ tego rodzaju niskie kaloRie Lunch nie ma źródła mleczarskiego, można dodać szklankę mleka odtłuszczowego, albo pojemnik z jogurtem bez tłuszczu.

Grube, greckie, beztłuszczowe jogurt, może sprawić, że dobry zamiennik majonezu zmienił puszkę lub gotowany resztki, ryby w niską kalorie, pożywne wypełnienie kanapkowe. Należy jednak jeść natychmiast po rozprzestrzenianiu się na chleb lub kanapka może stać się zbyt mokra, aby być atrakcyjnym. Jogurt można również dodać do posiekanych jaj na twardo w celu uzyskania innego rodzaju napełniania kanapki o niskiej kalorii. Owoce w puszkach, które są pakowane lub we własnym soku, a nie w słodkim syropie, może zrobić smaczny deser, który towarzyszy niskim kalorii obiadów.