Quais são as melhores idéias para almoços de baixa caloria?
As melhores idéias para almoços de baixa caloria envolvem alimentos saudáveis e preenchidos que são leves sobre gordura e calorias, mas pesadas em termos de seu impacto nutricional no corpo. Idealmente, os quatro grupos de alimentos de proteína, grãos, produtos e laticínios devem estar presentes em um almoço de baixa caloria para fornecer nutrição máxima. Muitas vezes, os alimentos restantes dos jantares podem ser usados para criar almoços de baixa caloria. Os alimentos de baixa caloria e preparados comercialmente também podem ser usados às vezes, mas os alimentos mais naturais e não processados tendem a ser mais saudáveis e têm menos açúcar e sal. Eles poderiam ser usados em uma sopa junto com sobras de carne magra cozida e aparada ou frango para fazer uma refeição saudável na hora do almoço. Uma fatia de pão integral, um copo de leite desnatado e um pedaço de fruta fresca pode ser consumida com a sopa para criar uma calo de baixo nível nutritivoalmoço. Levantamentos vegetais cozidos e carne, peixe ou aves podem ser usados juntos para criar muitos almoços diferentes de baixa caloria.
Por exemplo, fatias de frango cozidas e legumes misturados podem ser colocados em camadas em uma tortilha e cobertos com salsa, alface ralada ou espinafre e uma pitada de queijo gordo reduzido antes de serem dobrados em um burrito. Como todos os grupos de alimentos estão representados no envoltório, um tratamento comercial de baixa caloria, como pudim sem gordura, pode ser adicionado como uma sobremesa para a refeição. Esses burritos podem ser embalados em uma lancheira com um pacote frio para manter a carne e o queijo a uma temperatura fria o suficiente para não estragar.
O restante de carne assada ou frango cozida também pode ser misturada com verduras saladas e segmentos de laranja para fazer um almoço refrescante de baixa caloria. O molho de salada de baixa caloria, bem como os biscoitos de grãos integrais, podem ser servidos ao lado. Desde esse tipo de baixa caloO almoço de Rie não possui fonte leiteira incluída, ou pode-se adicionar um copo de leite desnatado ou um recipiente de iogurte sem gordura.
iogurte liso de estilo grego, no estilo grego, pode fazer um bom substituto de maionese para transformar as sobras de enlatada ou cozido em um recheio de sanduíche de baixa caloria e nutritivo. Deve ser consumido imediatamente após ser espalhado sobre o pão ou o sanduíche pode ficar muito encharcado para ser atraente. O iogurte também pode ser adicionado a ovos cozidos picados para outro tipo de recheio de sanduíche com baixa caloria. Frutas enlatadas embaladas com água ou em seu próprio suco, e não em um xarope açucarado, podem fazer uma sobremesa saborosa para acompanhar almoços de baixa caloria.