Hva er de beste ideene for lunsj med lav kalori?

De beste ideene for lunsj med lav kalori involverer sunne, og fyller matvarer som er lette på fett og kalorier, men likevel tunge med tanke på ernæringsvirkningen på kroppen. Ideelt sett bør de fire matvaregruppene protein, korn, produkter og meieri være til stede i en lunsj med lav kalori for å gi maksimal ernæring. Ofte kan matrester fra middager brukes til å lage lunsjer med lav kalori. Lav kalori, kommersielt tilberedt mat kan også brukes noen ganger, men mer naturlige, ubearbeidede matvarer har en tendens til å være sunnere og har mindre tilsatt sukker og salt.

Rest, kokte grønnsaker som de som fulgte med kjøtt, fisk eller fjærkre på en tidligere middag er vanligvis veldig enkelt å innlemme i en lunsj med en lav kalor. De kan brukes i en suppe sammen med rester av tilberedt og trimmet magert storfekjøtt eller kylling for å lage et solid lunsjmåltid. En skive fullkornsbrød, et glass skummet melk og et stykke fersk frukt kunne spises med suppen for å lage en næringsrik lav kaloRie lunsj. Restkokte grønnsaker og kjøtt, fisk eller fjærkre kan brukes sammen for å skape mange forskjellige lunsj med lav kalori.

For eksempel kan kokte kyllingskiver og blandede grønnsaker lages i en tortilla og toppes med litt salsa, strimlet salat eller spinat og et dryss av redusert fettost før de brettes inn i en burrito. Siden alle matvaregruppene er representert i innpakningen, kan en kommersiell godbit med lav kalorier som fettfri pudding tilsettes som en dessert til måltidet. Disse burritoene kan pakkes inn i en lunsjboks som har en kald pakke i seg for å holde kjøtt og ost i en kald nok temperatur til ikke å ødelegge.

Rest kokt stekbiff eller kylling kan også blandes med salatgrønnsaker og oransje segmenter for å lage en forfriskende lunsj med lav kalori. Lav kalorisalatdressing, så vel som fullkornskjell, kan serveres på siden. Siden denne typen lav kaloRie Lunch har ingen melkekilde inkludert, verken et glass skummet melk eller en beholder med ikke-fett yoghurt kan tilsettes.

Tykk, gresk stil, ikke-fett vanlig yoghurt kan gjøre en god majoneserstatning for å gjøre hermetikk, eller kokt rester, fisk til en lav kalori, næringsrik sandwichfylling. Den bør spises umiddelbart etter å ha blitt spredt på brød, eller smørbrødet kan bli for fuktig til å være tiltalende. Yoghurten kan også tilsettes hakkede hardkokte egg for en annen type fylling av lav kalorisandwich. Hermetisert frukt som er vannpakket eller i sin egen juice, i stedet for i en sukkerholdig sirup, kan lage en velsmakende dessert for å følge med lunsj med lav kalori.