Wat zijn de beste ideeën voor lage calorielunches?
De beste ideeën voor lage calorie -lunches omvatten gezonde, vullende voedingsmiddelen die licht zijn op vet en calorieën en toch zwaar in termen van hun voedingsimpact op het lichaam. In het ideale geval zouden de vier voedselgroepen eiwitten, graan, producten en zuivelproducten aanwezig moeten zijn in een lage calorie -lunch om maximale voeding te bieden. Vaak kunnen voedsel dat is overgebleven van diners worden gebruikt om lage calorielunches te maken. Lage calorieën, commercieel bereid voedsel, kunnen soms ook worden gebruikt, maar meer natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zijn meestal gezonder en hebben minder toegevoegde suiker en zout.
overgebleven, gekookte groenten zoals die welke vlees, vis of gevogelte bij een eerder diner begeleidden, zijn meestal heel gemakkelijk in een lage calorierunch. Ze kunnen worden gebruikt in een soep, samen met overgebleven gekookt en getrimde mager rundvlees of kip om een stevige lunchmaaltijd te maken. Een plak volkorenbrood, een glas magere melk en een stuk vers fruit kunnen worden gegeten met de soep om een voedzame lage calo te creërenRie lunch. Overgebleven gekookte groenten en vlees, vis of gevogelte kunnen samen worden gebruikt om veel verschillende lage calorie -lunches te maken.
Gekookte plakjes kip en gemengde groenten kunnen bijvoorbeeld worden gelaagd in een tortilla en gegarneerd met wat salsa, geraspte sla of spinazie en een sprenkel van verminderde dikke kaas voordat ze in een burrito worden gevouwen. Aangezien alle voedselgroepen in de wrap worden weergegeven, kan een lage calorie-commerciële traktatie zoals vetvrije pudding worden toegevoegd als een dessert voor de maaltijd. Deze burrito's kunnen in een lunchbox worden verpakt met een koud pakket om het vlees en de kaas op een koude temperatuur te houden niet om te bederven.
Overgebleven gekookt rosbief of kip kan ook worden gemengd met saladgroenen en sinaasappelsegmenten om een verfrissende lage calorie -lunch te maken. Lage calorie -saladedressing, evenals volkorencrackers, kunnen aan de zijkant worden geserveerd. Sinds dit type lage caloRie Lunch heeft geen zuivelbron inbegrepen, hetzij een glas magere melk of een container met magere yoghurt kan worden toegevoegd.
Dikke, Griekse stijl zonder vette yoghurt kan een goede mayonaise-vervanging maken om ingeblikt of gekookt overgebleven vissen in een lage calorieën, voedzame sandwichvulling te worden. Het moet echter onmiddellijk worden gegeten nadat het op brood is verspreid of het sandwich kan te vochtig worden om aantrekkelijk te zijn. De yoghurt kan ook worden toegevoegd aan gehakte hardgekookte eieren voor een ander type sandwichvulling met lage calorieën. Ingeblikt fruit dat water verpakt is of in zijn eigen sap, in plaats van in een suikerachtige siroop, kan een smakelijk dessert maken om lage calorie -lunches te vergezellen.