低カロリーランチの最良のアイデアは何ですか？

低カロリーのランチの最良のアイデアには、体に栄養的な影響を与えるという点で、脂肪とカロリーに軽いが重い食品を埋めることが含まれます。理想的には、最大の栄養を提供するために、低カロリーの昼食には、タンパク質、穀物、農産物、乳製品の4つの食品グループが存在する必要があります。多くの場合、夕食から残った食べ物を使用して、低カロリーのランチを作成できます。低カロリー、市販の食品も時々使用される場合がありますが、より自然で処理されていない食品はより健康的で砂糖と塩の添加が少ない傾向があります。

前の夕食で肉、魚、または鶏肉を伴うものなどの調理済み野菜は、通常、低カロリーの昼食に取り入れます。それらは、残りの調理済みでトリミングした赤身の牛肉または鶏肉と一緒にスープで使用して、心のこもった昼食の食事を作ることができます。全粒小麦パンのスライス、スキムミルクのグラス、新鮮な果物をスープと一緒に食べて栄養価の高い低カロを作ることができました昼食。残りの調理済み野菜と肉、魚、鶏肉を一緒に使用して、さまざまな低カロリーランチを作成できます。

たとえば、調理済みの鶏肉のスライスと混合野菜は、トルティーヤに重ねて、サルサ、細かくレタスまたはほうれん草、脂肪チーズの減少を振りかける前に、ブリトーに折り畳むことができます。すべての食品グループはラップに表されているため、脂肪のないプリンなどの低カロリーの商業的おやつを食事のデザートとして追加できます。これらのブリトーは、肉とチーズを腐らないほど冷たい温度に保つために、冷たいパックが入っているランチボックスに詰め込まれている場合があります。

残りの調理済みローストビーフまたは鶏肉をサラダグリーンとオレンジ色のセグメントと混ぜて、爽やかな低カロリーランチを作ることもできます。低カロリーサラダドレッシングと全粒クラッカーを横に提供することができます。このタイプの低カロ以来Rie Lunchには乳製品のソースが含まれていません。スキムミルクのグラスまたは脂肪のないヨーグルトの容器を追加できました。

厚いギリシャ風の非脂肪ヨーグルトは、良いマヨネーズを代用して、缶詰または調理済みの残りの魚を低カロリーの栄養価の高いサンドイッチの詰め物に変えることができます。パンに広がった直後に食べる必要があります。さもなければ、サンドイッチが魅力的ではないほど水浸しになる可能性があります。ヨーグルトは、別のタイプの低カロリーサンドイッチフィリングのために、刻んだゆで卵に加えられることもあります。砂糖のようなシロップではなく、水が詰められているか、自分のジュースに詰められた缶詰の果物は、低カロリーの昼食に伴うおいしいデザートを作ることができます。