저칼로리 점심에 가장 적합한 아이디어는 무엇입니까?

저칼로리 점심에 대한 최고의 아이디어는 건강하고 건강하고 칼로리에 가벼우면서도 신체에 대한 영양 영향 측면에서 무거운 음식을 채우는 것이 포함됩니다. 이상적으로, 단백질, 곡물, 농산물 및 유제품의 4 가지 식품 그룹은 최대 영양을 제공하기 위해 저칼로리 점심에 존재해야합니다. 종종, 저녁 식사와 남은 음식은 저칼로리 점심을 만드는 데 사용될 수 있습니다. 저칼로리, 상업적으로 준비된 음식도 때때로 사용될 수 있지만, 더 자연스럽고 가공되지 않은 음식은 더 건강하고 설탕과 소금이 덜 첨가 된 경향이 있습니다.

남은 요리 야채는 고기, 생선 또는 가금류와 같은 요리 야채가 일반적으로 낮은 칼로리 점심에 통합하기가 매우 쉽습니다. 그들은 남은 요리와 마른 쇠고기 또는 닭고기와 함께 수프에 사용하여 풍성한 점심 식사를 만들 수 있습니다. 통밀 빵 한 조각, 탈지유 한 잔 및 신선한 과일 조각을 수프와 함께 먹어 영양가있는 저 칼로를 만들 수 있습니다.리 점심. 남은 요리 야채와 고기, 생선 또는 가금류는 함께 사용하여 다양한 저칼로리 점심을 만들 수 있습니다.

예를 들어,

요리 된 닭고기 조각과 혼합 야채는 토틸라에 겹쳐서 살사, 파쇄 된 양상추 또는 시금치를 얹고 부리 토로 접기 전에 축소 된 지방 치즈를 뿌릴 수 있습니다. 모든 식품 그룹은 랩에 표시되기 때문에 지방이없는 푸딩과 같은 저칼로리 상업적 치료는 식사의 디저트로 추가 될 수 있습니다. 이 부리 토는 고기와 치즈를 망치지 않을 정도로 차가운 온도로 유지하기 위해 차가운 ​​팩이있는 도시락에 포장 될 수 있습니다.

남은 요리 로스트 비프 또는 닭고기는 샐러드 채소와 오렌지 세그먼트와 혼합되어 상쾌한 저칼로리 점심을 만듭니다. 전체 곡물 크래커뿐만 아니라 저 칼로리 샐러드 드레싱이 측면에서 제공 될 수 있습니다. 이 유형의 저칼로리 이후Rie Lunch에는 탈지유 한 잔이나 비 지방 요거트 용기를 추가 할 수있는 유제품 소스가 포함되어 있지 않습니다.

두께, 그리스 스타일의 비 지방 평범한 요거트는 좋은 마요네즈 대용품을 만들어 통조림 또는 요리 된 남은 음식을 저칼로리, 영양가있는 샌드위치 충전물로 돌리십시오. 빵에 뿌린 직후에 먹어야합니다. 요거트는 또한 다른 유형의 저칼로리 샌드위치 충전을 위해 다진 딱딱한 삶은 계란에 첨가 될 수 있습니다. 수진 시럽이 아닌 물이 포장되거나 자체 주스에있는 통조림 과일은 저칼로리 점심과 함께 맛있는 디저트를 만들 수 있습니다.