Jaké jsou nejlepší nápady na nízkokalorické obědy?
Nejlepší nápady pro nízkokalorické obědy zahrnují zdravé, plnění potravin, které jsou lehké na tuk a kalorie, ale jsou těžké, pokud jde o jejich nutriční dopad na tělo. V ideálním případě by čtyři potravinové skupiny bílkovin, obilí, produktů a mléčných výrobků měly být přítomny v obědě s nízkým obsahem kalorií, aby poskytovaly maximální výživu. K vytvoření nízkokalorických obědů lze často použít potraviny zbylé z večeří. Někdy lze také používat nízko kalorií, komerčně připravené potraviny, ale přirozenější, nezpracované potraviny bývají zdravější a mají méně přidané cukr a sůl. Mohly by být použity v polévce spolu se zbytkem vařeným a oříznutým libovým hovězím masem nebo kuřecím masem, aby si vyrobili vydatné obědové jídlo. Plátek celozrnného chleba, sklenice odstředěného mléka a kusu čerstvého ovoce by se mohlo s polévkou jíst, aby se vytvořil výživné nízké kalovinyRIE oběd. Zbylé vařené zeleniny a maso, ryby nebo drůbež lze společně použít k vytvoření mnoha různých nízkokalorických obědů.
Například vařené plátky kuře a smíšená zelenina mohou být vrstveny do tortilly a přelité salsou, drceným salátem nebo špenátem a posypáním redukového tukového sýra před složením do burrita. Vzhledem k tomu, že všechny skupiny potravin jsou zastoupeny v zábalu, lze jako dezert pro jídlo přidat nízkokalorický komerční léčbu, jako je pudink bez tuků. Tyto burritos mohou být zabaleny do obědové krabice, která má v ní studený balíček, aby maso a sýr udržovaly dostatečně chladnou teplotu, aby se nekazily.
Zbytkové vařené pečené hovězí maso nebo kuře lze také smíchat se salátovým greeny a oranžovými segmenty, aby se osvěžující oběd s nízkým obsahem kalorií. Na boku může být podáván obvaz s nízkým kalorickým salátem, stejně jako celozrnné sušenky. Od tohoto typu nízkého kalojeRIE Oběd nemá žádný zdroj mléka, mohl by být přidán sklenici odstředěného mléka nebo nádoby bez tuku.
Silný, řecký, netučný jogurt může udělat dobrou majonézovou náhradu za změnu konzervovaného nebo vařeného zbytku, ryby na nízkokalorickou, výživnou sendvičovou náplň. Měl by se jíst ihned po šíření na chléb, jinak může být sendvič příliš zvlněný na to, aby byl přitažlivý. Jogurt může být také přidán k nasekané pevně vařené vejci pro jiný typ sendvičové náplně s nízkým obsahem kalorií. Konzervované ovoce, které je zabalené na vodu nebo ve své vlastní šťávě, spíše než ve sladkém sirupu, může udělat chutný dezert, který doprovází nízkokalorické obědy.