Hvad er de bedste ideer til frokostpakker med lavt kalorieindhold?
De bedste ideer til frokostpakker med lavt kalorieindhold involverer sunde, fyldning af fødevarer, der er lette på fedt og kalorier, men alligevel tunge med hensyn til deres ernæringsmæssige indflydelse på kroppen. Ideelt set skal de fire fødevaregrupper af protein, korn, producere og mejeri være til stede i en frokost med lavt kalorieindhold for at give maksimal ernæring. Ofte kan fødevarer, der er tilbage fra middage, bruges til at skabe frokostpakker med lavt kalorieindhold. Lavt kalorieindhold, kommercielt tilberedte fødevarer kan også bruges nogle gange, men mere naturlige, uforarbejdede fødevarer har en tendens til at være sundere og har mindre tilsat sukker og salt De kunne bruges i en suppe sammen med resterende kogt og trimmet magert oksekød eller kylling for at lave et solidt frokosttid. Et stykke hele hvedebrød, et glas skummetmælk og et stykke frisk frugt kunne spises med suppen for at skabe en nærende lav calorie frokost. Rest kogte grøntsager og kød, fisk eller fjerkræ kan bruges sammen til at skabe mange forskellige frokostpakker med lavt kalorieindhold.
For eksempel kan kogte kyllingeskiver og blandede grøntsager være lagdelt i en tortilla og toppet med noget salsa, strimlet salat eller spinat og en dryss af reduceret fedtost, før de foldes i en burrito. Da alle fødevaregrupper er repræsenteret i indpakningen, kunne der tilføjes en lavkalorieindholdsbehandling, såsom fedtfri budding, som en dessert til måltidet. Disse burritoer er muligvis pakket i en frokostboks, der har en kold pakke i den for at holde kødet og osten ved en kold nok temperatur til ikke at forkæle.
Rest kogt ristet oksekød eller kylling kan også blandes med salatgrøntsager og orange segmenter for at lave en forfriskende frokost med lavt kalorieindhold. Salatdressing med lavt kalorieindhold såvel som fuldkornkiks kan serveres på siden. Siden denne type lav caloRie frokost har ingen mejerikilde inkluderet, hverken et glas skummetmælk eller en beholder med ikke-fedt yoghurt kunne tilsættes.
Tyk, græsk stil, ikke-fedt almindelig yoghurt kan gøre en god mayonnaise-erstatning for at dreje dåse eller kogt rester, fisk til et lavt kalorieindhold, nærende sandwichfyldning. Det skal spises umiddelbart efter at være spredt på brød, eller sandwich kan blive for tåget til at være tiltalende. Yoghurten kan også tilsættes til hakkede hårde kogte æg til en anden type lavkalorieindholdssandwichfyldning. Hermetisk frugt, der er vandpakket eller i sin egen juice, snarere end i en sukkerholdig sirup, kan lave en velsmagende dessert til at ledsage frokostpakker med lavt kalorieindhold.