Was sind die besten Ideen für kalorienarme Mittagessen?
Die besten Ideen für kalorienarme Mittagessen beinhalten gesunde, fülle Lebensmittel, die in Bezug auf Fett und Kalorien, die in Bezug auf ihre Ernährungsauswirkungen auf den Körper sind, leicht sind. Im Idealfall sollten die vier Lebensmittelgruppen von Protein, Getreide, Produkten und Milchprodukten in einem kalorienarmen Mittagessen vorhanden sein, um eine maximale Ernährung zu gewährleisten. Oft können Lebensmittel, die aus Abendessen übrig sind, mit kalorienarmen Mittagessen verwendet werden. Manchmal können auch kalorienarme, kommerziell zubereitete Lebensmittel verwendet werden, aber natürlichere, unverarbeitete Lebensmittel sind in der Regel gesünder und haben weniger Zucker und Salz. Sie könnten in einer Suppe zusammen mit übrig gebliebenen gekochten und gekochten und mageren Rindfleisch oder Hühnchen verwendet werden, um eine herzhafte Mittagessen zu machen. Ein Stück Vollkornbrot, ein Glas Magermilch und ein Stück frisches Obst konnte mit der Suppe gegessen werden, um einen nahrhaften Tiefkalo zu erzeugenRie Mittagessen. Bleibte gekochtes Gemüse und Fleisch, Fisch oder Geflügel können zusammen verwendet werden, um viele verschiedene kalorienarme Mittagessen zu erzeugen.
Zum Beispiel können gekochte Hühnerscheiben und gemischtes Gemüse in eine Tortilla geschichtet und mit etwas Salsa, zerkleinertem Salat oder Spinat und einer Streuung von reduziertem Fettkäse belegt werden, bevor er in einen Burrito gefaltet wird. Da alle Lebensmittelgruppen im Wickel vertreten sind, könnte ein kalorienarmer kommerzieller Leckerbissen wie fettfreier Pudding als Dessert für das Essen hinzugefügt werden. Diese Burritos können in eine Lunchbox verpackt werden, in der ein kaltes Pack enthält, um das Fleisch und Käse bei einer kalt genug Temperatur zu halten, um nicht zu verderben.
übrig gebliebenes Roastbeef oder Hühnchen kann auch mit Salatgrüns und orangefarbenen Segmenten gemischt werden, um ein erfrischendes Mittagessen mit niedrigem Kalorien zu machen. Niedrige Kaloriensalat -Dressing sowie Vollkorncracker können nebenbei serviert werden. Da diese Art von niedrigem CaloRie Lunch hat keine Milchquelle enthalten, entweder ein Glas Magermilch oder ein Behälter ohne fettreiche Joghurt könnte hinzugefügt werden.
dickes, griechischem Joghurt im griechischen Stil kann einen guten Mayonnaise-Ersatz für die Konserven oder einen gekochten Kochbetrieb zu einer kalorienarmen, nahrhaften Sandwich-Füllung machen. Es sollte sofort gegessen werden, nachdem es auf Brot ausgebreitet wurde, oder das Sandwich kann zu feucht werden, um ansprechend zu sein. Der Joghurt kann auch zu gehackten hart gekochten Eiern für eine andere Art von kalorienarmer Sandwich -Füllung zugesetzt werden. Obst in Dosen, die Wasser gepackt oder in seinem eigenen Saft ist, und nicht in zuckerhaltigem Sirup, kann ein leckeres Dessert für kalorienarme Mittagessen bilden.